丹田煉氣法 (渾元門)

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rC8Om1uRHU95QTwK3z0zMA--/article?mid=4858&prev=4867&next=4844&l=f&fid=13

丹田練氣法是煉丹小周天術和築基之功。仙家曰：“夫築基之功，調藥補精，煉精化氣，收心以還虛，即收神固精養氣之訣也。”根據實踐，經過一百二十天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。

丹田練氣法著重練丹田之氣。古書云：“昔日逢師傳口訣，只教凝神入穴”。穴即下丹田，它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙莫測之機，盡從此出。故曰：“此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有坎離精。”仙家云：“內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。”

第一步：調身

1、坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。

2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。

3、身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，舌抵上顎，閉目垂簾。

第二步：佈場

1、意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，寶座中間有一太極八卦，寶座外圍有一圈正燃燒著的香。作此意念，就如坐在一個很強的場能之中，練功效果極其明顯。

2、開天門閉地戶：先提肛收縮會陰，先意念百會穴打開。開天門以採先天，閉地戶以守胎息。

3、接著，意念在天地之間，只有你一個人在練功，四周佈滿了真氣。默念並觀想：“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用”三遍。納四方之正氣以歸正室，以養胎真。

4、整體放鬆：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→後背→前腹→後腰的順序，一一意念放鬆，面帶微笑。輕鬆、愉悅，利於入靜，利於氣血運行。

5、排濁納新，調和身心：“先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之後，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進入氣功狀態。

第三步：收神固精養氣

1、意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅走病氣，全身融彙在一片祥光之中。

2、接著意念底層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。丹田紅日與陰陽之氣相融合，丹田更加暖融融。“先天氣，後天氣，得之者，常似醉。”

3、保持“1”與“2”那種狀態，做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照，以半時辰(一小時)為佳。但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達化之功。

如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月餘，中年不過百日，老年不過期年，自然而然，不知不覺無中生有，天機發動，玄關竅開，而其種產矣！其妙之處，非筆者文字所能描繪。

收功：

1、意念宇宙所有真氣都回歸丹田，然後關閉全身毛孔，勿令內氣散失。

2、口中有津液，漱口數遍分三次嚥下，意念引到下丹田。

3、雙手搓熱擦面部三十六次，然後搓雙耳三十六次。

4、從前到後輕輕拍打頭部九次。

5、雙手握空拳一前一後輪流捶打前胸、後背，共三十六次。

6、握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。

7、分三次張口吐出體內熱氣，恢復練功前狀態。

8、最後默念：“真氣護身，邪氣不入內”三遍。收功完畢。

注意事項：

1、練功前後，半小時內切勿飲食(包括飲水)。

2、少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。

3、飲食切勿過饑過飽，做到已饑方食、未飽先止。

4、練功前解盡大小便。

5、衣帶勿緊勿鬆，以感到舒適自然為佳。