防身，智慧重於拳頭。

文／任培豪（培根老師）

1. 武術不是以暴制暴

小學生平均每天有三分之一的時間待在學校，但霸凌事件頻傳，成為學生、家長、學校三方共同的隱憂。

別讓校園霸凌成為孩子的沉重恐懼，保護正在茁壯的孩童幼苗，除了輔導與教育宣傳之外，不妨讓學生擁有足以自衛並且強身健體的技巧，最重要的是，以「武育」養成孩子正確的武術觀念，讓孩子知道，「武」並非暴力。

武術，是「制止干戈」的法門，學習功夫的孩子，要突顯的並非揮動拳頭，而是教育孩子累積自信，讓他們的心智與身體，都能平安茁壯！我們推廣防身功夫，絕不是教育孩子「以暴制暴」，而是藉由練功強身，培養積極、勇敢的態度，自強不息！

藉由學習功夫，讓孩子懂得遇到危機時的對應方法：「危機前的預防」、「危機發生的對應」與「危機後的處理」。

2. 習武之於孩子

(1) 學習武術

讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。

(2) 研習武術

心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。

(3) 防身概念

讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。

(4) 正確觀念

真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。

(5) 自立自強

「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。

3. 武術建立自信，自信防制霸凌。

教導孩子正確的「安全」觀念與技巧！學功夫，並非只是學會保護自己，而是同時培養「正確保護自己的觀念」以及「對人應有的正確態度」。自然而然，學功夫後，孩子們自信卻不自滿，願意分享卻不會炫耀，遭遇問題懂得面對與解決，而不是猛揮拳頭或畏懼逃避。

孩子學功夫，不僅練出一身好本領，也練出一身好自信。當孩子有自信並積極生活，自然就不會再遭人無端欺凌。擁有自信的孩子，自然勇於與別人接觸、互動，也不需擔心因沒有社交能力而遭到同儕排擠。因此建立孩子的自信與自保能力，是在短時間之內，最容易達到遠離校園暴力與霸凌的方法。

送給孩子一個別人搶不走的「防身」技巧，因為最好、最快速的防身方法，就是積極並勇於面對問題。遇到問題時，教孩子正確的自保方式與反應能力。

原本擁有錯誤觀念的學生，更可以藉由學習功夫的過程，了解到正確的武術觀念，我們運用「武德」、「武育」，將正確的觀念傳達給學生，減少孩子對於武力的錯誤展現。

在此培根老師必須慎重的再解釋一次，誠如上述所分享的，學習「兒童武術」是一種全方面的學習，一種由內而外，從心志、思考到身體與技巧的學習。

(1) 肢體霸凌

這是學習武術，最根本要防制的概念，保護自己不讓人實際傷害，學習「兒童武術」確實可以讓霸凌問題遠離。可貴的是，我們學習武術，並非以暴治暴，而是從中體會到武力的力量與可敬，更加不可能以自己的拳腳去傷害別人。

(2) 言語霸凌

學習武術的孩子，心智比一般孩童來得成熟穩重，言語的暴力，並非靠拳頭解決，而是靠智慧來找出對策，不隨霸凌者起舞，理智將情況告知師長與家長，讓自己處在最自在、最安全的處境。

(3) 團體霸凌

校園中、班級裡的小團體在所難免，但學習武術的孩子，不輕易顯露自己的本領，他們自然散發出的，是一種堅定、充滿元氣的精神與態度，這樣的孩子交友廣闊，又怎麼會受到排擠？

實際操作：臨場防身技巧

1. 海闊天空退一步

(1) 遇到緊急狀況的時候，先退後一步，讓身體保持側身。可以避免身體暴露過多弱點而遭人攻擊。也可藉此保持靈活，隨時可以往後逃跑。

(2) 觀察出對方有攻擊意圖，藉以側身姿態向後跳一步，同時一手擋住臉部，另一手保護身體，前腳微彎，來閃避對方的攻擊。

(3) 若反應不及被打到，上述動作也可快速將距離拉開，加上手部的防禦動作，可將傷害降到最低。

2. 長驅直入進一拳

(1) 若在側身的狀態遭到攻擊，大膽將前腳往對方邁進一步。（可以搭配第一招使用）

(2) 同時，以前手手掌擋住自己的臉部，並向前推掌，如此不僅可以擋開對方的攻擊，也可藉由撲向對方，阻止對方進一步的動作。

(3) 當對方將注意位置放在你的前手時，你可快速以後手慣性朝前打一拳。

3. 慈母「守中線」（手中線）

(1) 人體的弱點，大多集中在頭頂垂直一條線往下，例如：眼睛、鼻子、喉嚨、心窩等處，所以最重要的，就是守護自己中間的這條線，因此稱為「慈母守中線」。

(2) 當對方企圖向前採取攻擊時，我們將兩手往上舉起，一手擋在臉前，一手擋在心窩前，達到防禦的效果並就預備位置。

(3) 兩點之間最近的距離，就是直線，你的直線動作會最快接觸到對方，反之，倘若對方也是直線攻擊，也會被你的反制動作擋住，無法打到你的身上。

(4) 若時間足夠反應，我們在舉起雙手的同時，也向前走一步，藉由前腳保護襠部要害，也能讓對方感受壓迫，無法做出適時反應。

4. 護髮「合手摀」（何首烏）

(1) 當對方抓住你的頭髮並拉扯，你可能會因為劇烈疼痛與緊張，而無法控制身體平衡，所以平日就先養成「碰髮則抓」的習慣。當有人抓住你的頭髮那一瞬間，立刻以兩手「蓋」住對方正在拉扯頭髮的手。

(2) 不要以十指交叉的方法抓他的手，而是像摀住嘴巴一樣，蓋住他的手掌，讓他的手腕無法保持靈活。

(3) 同一時間，「低頭彎腰向下看」，還可以加上後退幾步，此時由於對方的手掌已經被你控制、無法脫離，低頭彎腰的舉動，即會造成他仆跌與手腕關節受傷，逼迫對方放開你的頭髮。