▲ 3/28的TVBS「健康兩點靈」，教大家在家做簡易的保健功法，遠離肩頸酸痛！

文／「功夫哥哥」任培豪

每天下午兩點，不曉得有多少朋友有收看「健康兩點靈」的習慣呢？

這是一個非常適合全家人一起觀看的節目喔！有別於一般不斷追尋八卦與潮流的綜藝節目，

「健康兩點靈」始終針對最貼近大眾的生活問題，給予專業的建議，希望大家可以繼續支持這個優質節目唷！

本集，培根老師特地分享幾招平日在家就能簡單操作的功法，針對紓緩肩頸關節、腕關節，都有非常好的效果唷！

總是面對螢幕敲鍵盤的朋友們，可以趕緊學起來，也歡迎分享給身邊的同事、朋友唷！

▲「酸令肌急」，假如有受傷與關節疼痛的朋友，要注意！別吃會讓發炎症狀加劇的食物喔！

本次分享的招法一共有三招，分別是：

1、鬆肩溜腰隨風擺

●方法：

兩腳與肩同寬，保持自然站穩。雙手垂下不需刻意用力，藉著腰胯的左右擰轉牽動手臂，讓手臂自然的輕輕敲撞前腹與後腰。

●功效：

活化肩膀與腰胯，同時還能強化按摩腸胃（後天）與腎臟（先天）。

2、甩掌上拍活肩腕

●方法：

一手掌心朝向自己，指尖朝上，按貼在腰上。另外一手自然垂下，用甩腰擺動的方法，自然的往後拍打另外一邊的肩膀。

●功效：

紓緩手腕關節、肩關節壓力，活絡上半身氣血，同時伸展肩臂肌肉群組。

3、上提下落筋骨展

●方法：

兩手掌心向上平舉，向前相碰，手臂不動五指扣起，向下向前轉出。提手向上同時踮腳尖，吸氣到底。呼氣時，瞬間向下甩手並且身體整個往下坐。

●功效：

伸展從手指到手臂、肩膀，同時也一並舒展肩頸與髖關節，還能強化大腿與小腿肌肉，是一個非常棒的養生功法！

這些動作都非常簡單、易學，歡迎各位朋友分享、轉貼，讓更多因為工作，造成肩膀、手腕不適的朋友，能夠藉此達到紓解的效果！

以下為當集影片分享：