塑身經絡瑜珈

夏天到了，你還在進行擊退脂肪大作戰嗎？
想健康享瘦，卻一直無法正確、輕鬆對症下藥嗎？

由靈性瑜珈大師邱顯峰親自審訂，空姐瑜珈達人傳授你：

雕塑曲線密技＋經絡拳＋6種身體淨化法＋
瑜珈呼吸法＋8招辦公室1分鐘椅子瑜珈大公開！

不吃藥的瑜珈淨化法，快樂保養你的身體！

（一）首次加入哈達瑜珈身體淨化法，簡單有效地幫助身體細胞吸收好的能量。
（二）結合中醫經絡理論、西醫醫學觀點，瑜珈、經絡雙管齊下，針對最容易肥胖的手臂、背部、腹部與臀部……等部位，以雕塑密技各個擊破！
（三）詳細解說從體內對抗脂肪的呼吸法，搭配正確飲食方式、食物選擇，讓你從呼吸開始變瘦，1分鐘辦公室瑜珈更教你坐在辦公桌前也能隨時輕鬆練瑜珈、雕塑美體，讓你邊上班邊享瘦！
（四）隨書附贈華視＜早安今天＞輕鬆學瑜珈教學示範DVD！
      *DVD 共收錄12個示範動作，內容分為兩大部分：
        1. 為上班族設計的「椅子瑜珈」：後腿筋、手部、伸展臀部、腿部、擴胸、手臂＋側彎
        2.「輕瑜珈」：伸展脊椎、兔式、柔軟腳關節、貓式、虎式、腹部

《塑身經絡瑜珈》幫你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣，有效防止感冒、排除宿便，讓頭腦思緒更清晰！

本書所有的瑜珈功法，讓曾身為空姐的作者從迷失找到自我，從身體出狀況到體態柔軟健康.....想讓同事、好友驚覺「你怎麼偷偷變瘦、變美、氣色變好了」嗎 ？
現在，就讓他與你分享！

■關於作者∣吳妍瑩

瑜珈老師，研習Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara Yoga、中醫、太極拳、太極導引、氣功、經絡拳、自發功……等，並擁有中華民國瑜珈協會、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈、喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法及太極拳教師證照。曾任中華航空公司空服員，經過生命與自我的迷失，從瑜珈再度找到快樂、健康的自己，因此熱心於瑜珈、經絡之推廣及教學。

現任友訊科技公司瑜珈社團、緯創軟體公司瑜珈社團老師，以及喜悅之路靜坐協會健康瑜珈指導老師、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈教師證照班指導老師。曾任城邦新局網電子報瑜珈專欄作家、華視早安今天瑜珈節目教學示範老師、愛迪達公司瑜珈社團老師……等。

吳妍瑩老師網站：http://www.yogahome.info/
吳妍瑩老師部落格：http://blog.udn.com/vinita 、http://vinita.pixnet.net/blog

■新書目錄

推薦序：全方位的瑜珈，引領身心靈提升／邱顯峰
推薦序：不吃藥的經絡養生法/林慧子
作者序：生命的蛻變
　 生命中最快樂的時光∣自我迷失∣從瑜珈找回自己

第一章 肥胖對治方法──擊退脂肪大作戰
　 ◆肥胖的壞處     ◆審美觀的迷失
　 ◆中西醫怎麼說…
　　 ◇西醫怎麼說肥胖…..吃進身體的熱量超過所消耗的熱量 ～五種方法檢測你的肥胖指數
　　 ◇中醫怎麼說肥胖…..經絡中有負面能量累積 ～疏通經脈對治肥胖的方法
       ‧膀胱經‧腎經‧膽經‧肝經‧脾經‧胃經
 
第二章 六種瑜珈淨化法──讓身體更輕盈健康
　◆增進視力──凝視法         ◆有效防止感冒、讓頭腦思緒清晰──鼻腔清潔法
　◆消除脹氣──壓胃身印     ◆提神醒腦──頭顱清明法
　◆去除宿便──灌腸法     　◆靈敏味覺──刮舌苔

第三章 雕塑曲線──打擊蝴蝶袖和虎背熊腰！
　◆手臂減肥法──打擊蝴蝶袖     ◆背部減肥法──打擊虎背
　◆腰部減肥法──打擊熊腰     　◆腹部減肥法──打擊大肚婆
　◆腿部減肥法──打擊大象腿 　◆臀部減肥法──打擊貴妃臀
    ◆頸部減肥法──打擊雙下巴、大餅臉

第四章 瑜珈呼吸身印法──由體內對抗脂肪！
　◆呼吸就會變瘦、發熱燃燒脂肪的呼吸──烏佳依呼吸法
　◆吃空氣就會飽──鳥喙身印      ◆吃空氣就會飽──嘶聲住氣法
　◆把肚子真空包裝──吊胃身印

第五章 瑜珈飲食方法   慢食∣食物選擇
第六章 斷食──堅定意志力的鍛鍊
第七章 靜坐──從內心得到滿足的方法　
第八章 念力──意念的力量
第九章 椅子瑜珈──上班偷偷享瘦！
　　◆增進活力、迅速補充體力    ◆解除胸悶、氣結、呼吸不順
　　◆改善肩頸僵硬                 　　◆強化膝蓋
　　◆消除蘿蔔腿、瘦小腹    　　◆增強心臟活力
　　◆消除腰部贅肉                 　　◆消除臀部贅肉

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