瑜珈不僅是一種運動，更是一種生命的藝術。一般人對瑜珈的概念，大都停留在肢體的伸展或體態的雕塑上；殊不知，已延續一萬多年的瑜珈不僅提供了身體層面的鍛鍊，也提供了心靈和靈性等全方位的鍛鍊。諸如基礎的體位法、飲食法、斷食法和潔淨法，以及進階的呼吸法、身印法、音聲法和較高的心靈修持如：持戒、精進、觀想與冥想法……等等。

吳妍瑩老師精研瑜珈頗有心得，能把深奧的瑜珈用簡單易明的方式呈現出來。《塑身經絡瑜珈》涵蓋了瑜珈體位法、飲食法、斷食法、呼吸法、身印法，以及意念、靜坐與冥想的修持等，提供了瑜珈練習者更全面性的角度和廣度；此外，更把經絡拳也涵蓋進去了。

筆者對經絡拳雖非專家，但略有所悉。瑜珈體位法若能結合經絡拳，必然是如虎添翼。藉由經絡與穴位的修打，可疏通經絡和加速體內毒素的排出。當經絡疏通和毒素排出後，瑜珈體位法的延展度、平衡度自會加強，對心緒的調整和心靈的提升也會大大的幫助。

筆者教授全方位瑜珈已超過二十年了，在此提供一些心得分享。

■   瑜珈飲食

在《哈達瑜伽經》第一章裡即已提到，瑜珈的練習者必須遵守瑜珈飲食的規範，因為飲食是所有瑜珈鍛鍊的基礎，它對體質和心緒的改善，有很大的助益。吳老師的飲食篇簡明扼要，讀者可詳加參研。

■        瑜珈斷食

瑜珈的斷食可分為兩方面，其一是體質的改善與強健，其二是心緒的改善與心靈的提升，是引領我們更上一層的基礎。盼讀者參研本書的指引，從事規律的斷食，以提升自己身、心、靈三方面的成長。

■        瑜珈呼吸法與身印法

呼吸法和身印法是瑜珈鍛練的進階功法，其目的喚醒吾人沉睡的拙火，以便延著中脈上達頂輪，獲得究竟解脫。吳老師在本書提供的方法清晰明瞭，希望讀者參研修煉後都能有長足的進步。但畢竟呼吸法和身印法都屬進階功法，建議讀者能實際參與此類課程的研修。

■        潔淨法

潔淨法是體位法、呼吸法、身印法和靜坐冥想……等最基本準備功法，可能有些讀者聽過，或者已在規律鍛鍊。這些功法都是確實且有效的，早期有些人還把這些功法當作瑜珈鍛鍊者的寫照，盼大家都能實際的依法練習，才能獲得實際的效益。

■        意念、靜坐與冥想

佛教說：「三界唯心，萬法為識。」你是否知道你有多大的能力？宇宙山河大地，皆是一念所生，此念就是眾生。一念不絕，眾生相續。一元性的念能引領我們超越二元性的幻覺，平常就應常觀照自己的心念，念念「一元性」，即「念念是佛」、「念念是道」、「念念不生不滅」。

吳妍瑩老師編著的《塑身經絡瑜珈》，確實可以提供大家一個簡單明瞭又正確的方法。套一句修行者所說的話：「依此書鍛鍊會有大益處、大殊勝。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　邱顯峯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2010年5月謹序於台北