◆中西醫怎麼說…

◇西醫怎麼說肥胖？
＞＞吃進身體的熱量超過所消耗的熱量
　　
想要減肥成功，必須有以下四要項：
有足夠的營養，並控制減少熱量的過度攝取。
規律運動以增加基礎代謝率。
有決心將少吃多動養成生活習慣，決不懈怠。
維持愉悅的心情，並減低情緒干擾。

要是吃進身體的熱量超過消耗的熱量，這些多餘的熱量就會轉變成脂肪，儲存在身上。所以，要減肥成功，必須：
1. 要有足夠的營養，並控制減少熱量的過度攝取。
2. 規律運動以增加基礎代謝率。
3. 有決心將少吃多動養成生活習慣，決不懈怠。
4. 維持愉悅的心情，並減低情緒干擾。因為情緒不穩定，會累積身體的毒素，而增加肥胖的可能性。

減肥要循序漸進，絕不可一味求快，一星期大概以減少0.5～1.5公斤左右為宜。因為快速減重所減掉的是水分和肌肉組織，會威脅到身體健康，例如會出現基礎代謝率下降、掉髮、經期紊亂、膚質變差、抵抗力下降、掉髮、關節痛……等症狀。

胖或瘦並不是主觀判定，而必須以客觀公正的方法計算測量，檢測後可以好好面對自己的體重。
數字會說話！你究竟是胖？是瘦？還是超級標準？

五種方法檢測你的肥胖指數……（詳見《塑身經絡瑜珈》內文）

◇中醫怎麼說肥胖…
＞＞經絡中有負面能量累積

以中醫來說，胖子要變瘦，並不是少吃，而是處理好經脈淤阻的問題後，再加上食物幫忙，產生能量，將脂肪垃圾運走。

從中醫的觀點，有些胖子是「虛胖」，所以要利水、排毒、消脂以外，還要「補虛」。瘦子是「火大」。瘦子怎麼吃都不胖，是因為火大可以燃燒掉脂肪；而胖子哪裡虛呢？身上發胖的部位，呈現經絡瘀阻*的虛弱症狀，就有脂肪堆積；肚子大，就是腹部經脈淤阻、腹腔內臟器官鬆弛虛弱；大腿臀部往兩側凸出，就是體側膽經不通；腰粗就是帶脈不通，生殖能力減弱；年紀愈大身材愈胖且鬆弛，就好像發糕一直膨脹，就是因為年紀增長、身上很多地方都不暢通，而且愈來愈嚴重……

要將造成肥胖的脂肪分解，必須增進「脾」的「運化」能力；「化」就是將腸胃中的食物化成營養精微物質，「運」就是把這些營養精微運輸到全身各處，成為人體的氣血。而贅肉與脂肪是堆在體內的廢物，是不會自行分解消失的，而是需要很強的能量、很多的氣血，才能將它分解成可以被排出體外的碎末或液體。

以中醫來說，胖子要變瘦，並不只是少吃，而是要處理好經脈淤阻的問題後（五臟六腑的機能也會同時提升），還要有食物幫忙，產生能量，將脂肪垃圾運走。

中醫建議解決肥胖的方式，有以下3個要點：
1. 氣血足、能量充沛的先決條件，就是加強脾胃能力，因為胃與脾互為表裡（處方：瑜珈動作和經絡拳疏通脾經、胃經）。
2. 如果同時有水腫的問題就必須處理膀胱、腎，腎與膀胱互為表裡，都與水分的疏佈、代謝有關（處方：瑜珈動作和經絡拳疏通膀胱經、腎經）。
3. 脂肪的代謝吸收，主要是膽汁會乳化脂肪，而膽汁是由肝臟分泌，儲存在膽囊中，所以必須疏通膽經、肝經（處方：瑜珈動作和經絡拳疏通膽經、肝經）。

這是一個大方向的處理方法，而個人身體健康及心裡鬱結的因素，則需要個別處方調理。

*****經脈連通五臟六腑，經脈暢通時，臟腑的能量進入與廢物排出才會順暢，而處理經脈有很多方法， 例如：針灸、刮痧、按摩、氣功、瑜珈、經絡拳、中藥、食療……等等。
利用瑜珈的伸展原理，讓身體橫向的氣機通暢，加上經絡拳的方法，用拳震盪深入的方式，縱向往內處理經絡的瘀阻，藉由這二種方式養生，讓百脈皆通，無病無痛。