Q&A9

Ｑ：怎麼樣才算是練成內核心呼吸？

A:人平常的自然呼吸就是內核心呼吸。說話、拿東西的時候使用內核心吐氣的力量。這樣就是練成了。

如果想要進一步的檢測自己的四個內核心肌群是否有力量，

「骨盆底肌群」沒有下垂，就是沒有頻尿漏尿等問題。

「腹橫肌」有力量的表現是腹部有馬甲線，沒有腰痛、腰椎間盤擠壓等問題。

「橫隔膜」有力量，就是沒有內臟下垂，下腹凸出、心跳快、胃不舒服等問題。

「多裂肌」有力量就是脊椎柔軟有具備支撐力。

還有一個指標，就是練成「硬丹田」