抗衰老的秘訣---內核心呼吸

抗衰老首要預防腸道老化、橫隔膜下位、骨盆底肌群下垂

如果腸道老化會有什麼影響？

腸道會隨著年紀的增長而老化，腸道功能以及結構也會發生變化，常見的有:
1.消化不良：腸道的蠕動運動會隨著年齡增長而變得緩慢，這會導致食物停留的時間增加，進而提高便秘的風險。

2.吸收營養功能減退：腸道老化後，消化酵素以及胃酸的分泌會減少，進而導致對食物的分解消化力下降，影響吸收！

3.免疫力下降：年紀增長可能會導致腸道中的免疫細胞減少，進而引起免疫能力下降而影響健康。

4.腸道滲漏：腸道組織中的膠原蛋白因為老化而流失，且會導致腸道璧變薄，增加腸道滲漏的風險。

5憂鬱、失眠：因為90%的血清素是由腸道製造的，血清素會影響情緒及睡眠。

因為內核心的位置在腸道，吐氣使腸道有力量，增進腸道健康的最好方法就是內核心呼吸。

橫隔膜老化會有什麼影響？

老化是造成內臟下垂最主要的原因，隨著年齡增長，內臟也會隨著年齡老化而下垂，橫隔膜就好像內臟的懸吊系統，老化會使得橫隔膜圓頂拱狀上提的狀態變平坦，造成橫隔膜下位，橫隔膜下位會有什麼影響？

影響內臟器官健康，由於體內器官密集，只要橫隔膜擠壓到任何一臟器，周遭器官也會連帶互相壓迫，就如同陷入骨牌效應一般的狀態，遭受擠壓的內臟無法再發揮原有功能，各種症狀就會隨之出現。

對橫隔膜上方器官的影響：

1位於胸部中央的縱隔被往下拉扯，使心包膜緊繃，容易出現心律不整。

2包覆肺部的胸膜被往下拉，使肺部緊繃，無法深呼吸，變成淺呼吸、肩膀呼吸，很容易氣喘吁吁。呼吸功能降低，時常無精打采，人也很容易感到疲憊。

對橫隔膜下方器官的影響：

1肝臟被往下壓，使右側腎臟被往下壓，右側腰大肌遭受擠壓而緊繃，小腸被往左壓，子宮被往左壓，大腸遭受壓迫，出現便秘問題。

2脾臟被往下壓，胰臟被往下壓，左側腰大肌遭受擠壓而緊繃，出現腰痛、腰閃傷等問題。

3小腸下降，被往右壓，連結大腸與小腸的閥門迴盲瓣遭受壓迫，迴盲瓣維持敞開，出現拉肚子的狀況。

當然身體不舒服時要找醫生診斷，但是醫生診斷不出所以然，就有可能是橫隔膜下位引起的內臟擠壓問題，內核心吐氣鍛鍊橫隔膜上提，使橫隔膜歸位，身體恢復健康。

骨盆底肌老化會有什麼影響？

骨盆底肌就好像內臟的底盤，底盤無力鬆弛下垂，無法承托內臟，位於骨盆內的膀胱、尿道、大腸、小腸等器官就會開始下垂，造成尿失禁或頻尿，若置之不理，上述器官很可能經由陰道口跑出體外，演變成骨盆器官脫垂的疾病。

內核心呼吸吐氣使盆底肌上提，可以改善骨盆底肌下垂的問題。