活化迷走神經的最好方法是內核心呼吸

迷走神經

迷走神經是第十對腦神經，迷走神經“Vagus”這個字在拉丁文有流浪、徘徊、蜿蜒的意思，因這組神經在人體中的傳導路徑很長，因此又被稱為“流浪者神經，wanderer nerve”。

75%的副交感神經是迷走神經，所以要調整自律神經要了解迷走神經，迷走神經屬於混合神經束包含感覺神精(上傳)與運動神精(下傳)功能。
感覺神經是負責上傳功能，從內臟往上到腦部，佔迷走神經的80%。運動神經是負責下傳功能 從腦部往下到內臟，佔迷走神經的20% 。可見內臟的狀態影響腦神經壓力反應使人無法放鬆這是重要的課題。

西奈山伊坎醫學院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）的研究人員發現一條新型腸-腦神經迴路，建立於迷走神經之上，就好像是腦與腸道交流的光纖。其與調節大腦中的獎勵機制有關，有助於迷走神經治療提供新的方向，可改善進食與情緒障礙。其研究發表於《Cell》上。
腸道功能影響大腦健康，大腦指令也會影響腸道，所以要擁有健康的「腸腦軸」線，才能「腸」保健康。

內核心呼吸就是內臟的呼吸運動，內核心呼吸的頻率直接影響內臟的肌筋膜及內臟迷走神經系統而上傳至腦，影響第十對腦神經，啟動使人平靜放鬆的副交感神經，甚至反饋至全身，使心跳、血壓平穩、血管擴張、心情喜悅平靜。

長期鍛鍊內核心呼吸，內核心肌群有彈性，就是內臟肌筋膜有力量，也表示迷走神經的上傳調控功能強大，人比較能恢復平靜力、修復力，是使人健康的能力。所以從古至今呼吸功法的鍛鍊都是非常重要的。