董事長陪你輕鬆做瑜伽～每週一招

辦公室瑜伽Office Yoga

　　只要有一把穩定的椅子，就可以輕鬆練瑜伽，緩解身體僵硬避免老化，可以凍齡甚至逆齡，大家馬上動一動！

第九招 緩解背痛

動作要領：

1坐姿端正，雙手十指互扣反掌，讓掌心往前推，將兩側肩胛骨往前移，胸往後退，使後背伸展放鬆。

2停留5次呼吸的時間，覺知肩胛骨中間部位，適度的放鬆伸展。

溫馨提醒：

1這個動作可以解決背部僵硬，舒緩後背部僵硬疼痛問題，

2放鬆手臂、肩膀。