陳慕純內科腦神經科診所跟診奇遇記57　

不執著、不對立

　　現代的文明社會，高度的工業化與資訊化，並沒有充分帶給人類精神上的快樂，憂鬱症與失眠症的病人有增無減，對如此複雜的生存環境，陳醫師建議病人，首先要有〝回歸自己〞，也就是〝覺察自己〞，千萬不要像陀螺一樣轉個不停，如此會讓交感神經持續興奮。

　〝覺察自己〞就如同靜心（Meditation），首先必須學會內核心呼吸，內核心呼吸可以幫助我們身心放鬆，因為它會啟動副交感神經，讓呼吸、心跳緩慢下來，身體也會感覺輕鬆。覺察自己，包括自己的思慮、情緒，讓自己更平靜更喜悅，這個過程就是靜心，靜心需要隨時進行，天天實踐。因為人們的思慮與情緒，就如同流水，不斷流動。

　　將負面思慮、情緒，轉化為正面思慮的情緒，如此是讓自己更加健康快樂的要訣所在。陳醫師長年對此研究出「六字真言─不執著、不對立」將有助於讓自己的負面思緒轉為正面。

　　不執著於身外之物，擺脫對其依賴，才能重獲心靈自在的喜悅。不對立，可避免各種負面情緒產生，包括焦慮、恐懼、憤怒、暴力等。

茲將要避免的執著及對立的內涵，列表如下：

隨時隨地覺察自己，將任何的執著與對立的思考與情緒放下（

Let Go，相信你可以一生享受喜悅，避免憂鬱。