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2005/12/21 10:25:23瀏覽705|回應0|推薦3 | |
日常瑜伽 除了上瑜珈課,在日常生活中也可實行全天的瑜珈,將瑜珈的概念融入日常生活中,在生活中時時可鍛鍊自己,記得時時提醒自己以下的幾個方法: 1背直,讓中脈維持挺直,氣血才會通暢。 2肩膀放鬆,肩膀緊縮是對生活壓力的自然反應,緊縮肩膀會阻礙位於心臟後方的心輪,阻礙氣脈的流動,抑制我們真心去愛周週遭所有人的能力。 3收縮腹部,隨時含住腹部,不管是行走、站立、坐下時,都要收腹,輕柔且溫和的收縮腹部即可。 4嘴角上揚,時時微笑,藉以疏通人體內的兩條側脈。 5深深吸氣慢慢吐氣,呼吸是身體和心靈的橋樑,控制呼吸就可以控制心靈,要持續飽滿而緩慢的呼吸。 6善的念頭,凡事存善念身體的氣脈自然通暢,沒有鬱積難解的結。 **隨時檢視自己、提醒自己、要求自己。 |
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