脈輪呼吸的練習　探求身心靈合一的方法

                                      2019.9.30吳妍瑩

<功用>

每個脈輪都是身體上最強大的穴位，通往宇宙的通道。也可視為「天眼」。

可補足身體的能量及調整能量。

〈方法〉

1慢慢地躺下來，仰臥，把眼睛輕輕閉起來眼，雙手放身體兩側，掌心朝上，下巴微收，兩腳臀寬，全身放鬆，把全身的重量放下。

2調整氣息，嘴巴閉起來，用鼻子呼吸，深深吐氣，緩緩吸氣。

開始脈輪呼吸法的練習

1˙將意念集中在海底輪，會陰穴的位置，感覺會陰穴在呼吸，慢慢的吐氣，感覺海底輪收縮，慢慢的吸氣，感覺海底輪擴張，慢慢的吐氣，感覺海底輪收縮，慢慢的吸氣，感覺海底輪擴張，深深吐氣，緩慢吸氣，持續海底輪呼吸〈停留〉…

2˙將意念往上移動，集中在生殖輪，男生在陰莖根部的位置，感覺生殖輪在呼吸，深深的吐氣，感覺生殖輪收縮，緩慢吸氣，感覺海底輪擴張，深深的吐氣，感覺生殖輪收縮，緩慢吸氣，感覺生殖輪擴張，深深吐氣，緩慢吸氣，持續生殖輪呼吸〈停留〉…

3˙將意念往上移動，集中在臍輪，肚臍的位置，感覺臍輪在呼吸，深深吐氣，感覺臍輪收縮，緩慢吸氣，感覺臍輪擴張，深深吐氣，感覺臍輪收縮，緩慢吸氣，感覺臍輪擴張，深深吐氣，緩慢吸氣，持續臍輪的呼吸〈停留〉…

4˙將意念往上移動，集中在心輪，兩乳中間壇中穴的位置，感覺心輪在呼吸，深深吐氣，感覺心輪收縮，緩慢吸氣，感覺心輪擴張，深深吐氣，感覺心輪收縮，緩慢吸氣，感覺心輪擴張，深深吐氣，緩慢吸氣，持續心輪呼吸〈停留〉…

5˙將意念往上移動，集中在喉輪，喉結的位置，感覺喉輪在呼吸，深深吐氣，感覺喉輪收縮，緩慢吸氣，感覺喉輪擴張，深深吐氣，感覺喉輪收縮，緩慢吸氣，感覺喉輪擴張，深深吐氣，緩慢吸氣，持續喉輪呼吸〈停留〉…

6˙將意念往上移動，集中在眉心輪，兩眉中心的位置，感覺眉心輪在呼吸，深深吐氣，感覺眉心輪收縮，緩慢吸氣，感覺眉心輪擴張，深深吐氣，感覺眉心輪收縮，緩慢吸氣，感覺眉心輪擴張，深深吐氣，緩慢吸氣，持續眉心輪呼吸〈停留〉…

7˙持續眉心輪呼吸，將吸氣往外擴張，超過頭殼，無限延伸擴展到整個宇宙，吐氣時，再回到眉心輪…

〈功效〉

˙讓練習者很容易體會身心合一、身體放空，得到真正的放鬆〈禪定〉，從內心深處湧出一股寧靜安祥的感覺。

˙脈輪是左脈、右脈、中脈的集結點，也是身體的能量中心。觀想脈輪呼吸會影響脈輪附近區域的波動及能量。而這些位置是身體強大的穴位，使身體吸收到宇宙中地、水、火、風、空的能量。

˙仰臥練習，練習時需兩眼閉著，兩手應放鬆於身體兩旁，將注意力集中於練習的脈輪。每個脈輪練習7次。ㄧ個脈輪練完7次再換。

˙脈輪可能會有薄膜感、開合感、進出感、麻漲感。

˙脈輪對應身體的正確位置：1海底輪：會陰。2生殖輪：前陰，女生，陰蒂的位置；男生，陰莖根部。3臍輪：肚臍。4心輪：兩乳中間。5喉輪：喉頭。6眉心輪：兩眉中心。7頂輪：在頭殼外。

˙頂輪是修證上去的，不是靠練習達到。