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| 2013/08/09 08:56:51瀏覽2002｜回應0｜推薦0 | |
| 太陽脈貫穿法〈S`u`ryabhedana〉 哈達瑜珈經p152 〈功效〉 1、淨化頭顱、消除氣病、去除體內的陰濕。 2、右脈呼吸會增加體熱，強化右脈可使身體充滿活力、熱力。 3、活絡全身氣血循環，增加體能、體力、精力、 4、改善體質、調節免疫力。 5、淨化經脈，對於拙火的提升有益。 〈方法〉 1、坐姿，脊椎打直。 2、由右鼻孔緩緩吸氣〈同時根鎖〉，吸滿氣後，扣胸鎖印、止息，藉助觀想讓氣能由腳趾至頭頂充滿全身。自然止息住氣，止到不能止就呼氣。 3、由左鼻孔緩慢呼氣。 〈注意事項〉 1、身體中正，自然放鬆。 2、無論是呼或吸都要緩慢。 3、藉助觀想讓氣能充滿全身。 4、由三至五次開始練習，再慢慢遞增至十次。 5、有高血壓、心臟病、焦慮的患者，練習時要謹慎。 6、因為右脈屬陽，傾向物質面和交感神經的興奮面，所以做此式時有可能產生大量的熱、流汗和過度興奮。遇此現象時，多做幾次左鼻孔的呼吸來冷卻。 7、控制鼻孔由右手的中指、無名指按壓左鼻孔，右拇指按壓右鼻孔。 ◎ 補充 與此式相對的功法稱為Candrabhedana，即左脈貫穿法，又稱月脈貫穿法。可增進左脈通氣，因為左脈屬陰，傾向靈性面和強化副交感神經，可使心靈鎮靜並冷卻身體。 詳細解釋及延伸 *我的練習 1左脈貫穿法做3次 2感受左鼻孔超通氣，很容易入定。氣能擴張，入空靈。 3右脈貫穿法做3次 4感受左右鼻孔皆通氣，很平衡、更通透空靈。 *呼吸的重點要有感覺 *右鼻孔通氣才可以吃固體食物，因為身體消化食物須要熱能，所以吃飯後可以練習。 *右脈貫穿法/飯後、身體需要發熱時、提神、身體勞動 *左脈貫穿法/靈性鍛鍊、靈性體位法 *強化、平衡、淨化 *利用寶瓶氣法，讓能量充滿後鎖在右脈內，增進右脈能量的強度及通透度，而右脈屬陽、屬熱、傾向物質面和交感神經的興奮面，對體內陰濕、水腫、增強體力、活力及全身血液循環。 *左脈、右脈均是導向心靈層次，只是右脈傾向心靈的物質面。左脈傾向心靈的靈性面。 *透過左、右脈來貫穿全身的生命能。 *先做太陽脈貫穿法及太陰脈貫穿法，讓左右脈通暢，以為左右脈淨化呼吸法做準備。左右脈強化、平衡、淨化後，會停止作用，能量才會貫穿中脈。所以太陽脈貫穿法、太陰脈貫穿法、左右脈呼吸法，可以強化、平衡、淨化百脈，能量才會貫穿中脈。 *鼻塞的解法1洗鼻子2壓腋下3左右側躺4頸部後方按揉（1風池、天柱、頭夾肌、頸夾肌2頭側三焦、膽經3額頭）頭部壓力一解除，鼻子就暢通。思考：這只是通鼻子，但是左、右脈的貫穿法，是更深層的通百脈。 |
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