2013年09月16日

上班族或學生會熬夜，長期下來容易傷害肝、膽健康。資料照片

早睡保健康 常熬夜傷肝膽

許多學生為了考試常熬夜，上班族為工作加班、晚歸，導致作息顛倒，開業中醫師鄧雲立表示，中醫認為晚上11點至凌晨1點走膽經，凌晨1點後至3點則走肝經，若這時候沒有入睡，長期下來會傷害肝、膽，不僅影響解毒功能、內分泌也會變得混亂，進而提高身體病變機會，提醒盡量少熬夜，以免拖垮身體健康。

加速細紋生成

鄧雲立醫師表示，睡覺還可以幫助身體「養陰」，因此長期熬夜也會導致陰虛，使身體熱多水少、含水量降低，不僅會造成體內虛火，導致情緒容易感到煩躁、長痘痘、掉髮、頻尿等，也會加速體內膠原蛋白流失的速度，使皮膚提早老化、長出細紋。

熬夜避免再喝咖啡，以免加速水分流失。資料照片

喝開水 忌咖啡

開業中醫師田宜民就建議，最好晚上10~11點就上床睡覺，有益美容，也可讓身體好好休息。萬一因為工作緣故，不得已需要熬夜，門診常見像是空服員、夜間工作者如調酒師，可經中醫師診斷，針對體質開立補氣、滋陰的中藥材如黃耆、黨參等，幫助調養身體。白天也可補充維生素B群，幫助修復細胞，另熬夜時水分流失較快，可多補充溫熱開水，切忌再喝咖啡提神，否則容易加速水分流失，且使身體更上火。