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| 2015/11/18 07:31:00瀏覽179｜回應0｜推薦0 | |
圖片來源／123RF如果你有個神奇遙控器能讓壞事跳過、好事慢慢體驗，有多好啊！就如同減重，誰都知道龜兔賽跑的故事，長期堅持下去的效果能夠更好，但是真的很痛苦啊！所以告訴你美國減肥專家David Zinczenko提供的7種加速減肥食物！ 證實2周內就有效的食物 綠茶 一份刊登在營養期刊(The Journal of Nritrition)的研究指出，一天喝四至五杯綠茶、加上運動25分鐘的人，比起沒有喝茶的參與者，肚子的油脂少了更多！因為兒茶素(catechins)能阻止腹部脂肪累積，並協助加速減重的抗氧化物。 杏仁 國際運動營養學會期刊(The Journal of the International Society of Sports Nutrition)研究指出，杏仁富含的L-精氨酸(L-arginine)，能幫助體內燃燒更多脂肪和碳水化合物！ 證實4周內就有效的食物 開心果 
圖片來源／123RF加州大學洛杉磯分校(UCLA)的人類營養學中心所做的研究，將參加者分為兩組，一樣都給予長達12週的低熱量飲食，其中一組另外提供220卡的椒鹽捲餅作為下午點心，另一組則是240卡的開心果。四週後，開心果組的BMI值、膽固醇含量及三酸甘油脂含量都改善了。 酪梨油 如果跟你說今年就能消掉20%的腹部脂肪，相信嗎？賓州大學所做的研究，是將酪梨油使用者，與亞麻紅花混合油使用者做個比較。結果發現，每天將三茶匙酪梨油加入飲食中，僅在一個月內就瘦了2%的腹部脂肪！ 豆類 西班牙一份做了四週的研究發現，採用低熱量飲食當中，若包含了四週份量的豆類，比起不含豆類，減重更有效果！而且也發現壞的低密度脂蛋白膽固醇和血壓都獲得改善。將鷹嘴豆、豌豆和其他豆類加入日常飲食吧！ 維生素D強化優格 根據營養期刊(Nutrition Journal)的研究，在飲食當中加入維生素D和鈣的組合就能達到喔！十二週的實驗當中，一組食用富含這兩種營養成分的優格，僅僅四週就比其他組別減了兩倍的脂肪！ 證實6周內就有效的食物 葡萄柚 
圖片來源／123RF如同長跑者在賽前的熱身，餐前吃下半個葡萄柚有助於體內燃脂的表現。在代謝期刊(Metabolism)發表的研究指出，這樣的「熱身」策略能有效地在六週內，就讓腰圍小了1吋！科學家將葡萄柚這樣神奇的功效，歸功於能消減脂肪的植化素(phytochemicals)。 【相關商品馬上買↓↓↓】 ♥ 更多優惠商品訊息 ♥ |
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