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降低感冒發生率!!......首重口鼻及咽喉部的保暖
2013/02/08 00:13:13瀏覽183|回應0|推薦2

降低感冒發生率!!......首重口鼻及咽喉部的保暖

每周健走3次 最符小寒養生之道 
 
符合小寒節氣的養生之道該怎麼做比較好?台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師表示,在小寒之後要特別注意肺的照顧,遇到冷氣團來襲時,最好特別注意口鼻及咽喉部的保暖,例如外出或騎乘機車時,應戴上口罩或圍上圍巾,同時若能配合適度的「健走」運動,則更能順應大自然的養生之道。

呂醫師指出,傳統中醫認為,「肺竅在鼻」,也就是說呼吸道方面的疾病多從口鼻進入,然後再影響到肺,所以自然要讓口鼻、咽喉等部位保暖,因為如此一來將有助於讓上呼道粘膜的血液循環保持流暢,使病毒或細菌侵入呼吸道粘膜時,免疫系統可及早偵測及反應,讓人體抵抗力迅速產生作用,以便降低感冒或咳嗽等上呼吸道疾病的發生率。

此外,透過適度的運動來強化肺部氣體交換的機能,也可改善許多在冬季裡容易發作的皮膚病,譬如「健走」就是冬季時老少咸宜的運動,方法很簡單,只要找個運動場,先以平常的速度行走約十分鐘,再開始加快速度,一直到身體覺得微熱而且略喘後,就維持這個速度約三十分鐘,最後再慢慢減低至平常行走速度十分鐘。像這樣的健走每周至少三次。

目前最熱門的自行車運動當然也可進行,要注意的仍然是「肺惡寒」、「肺竅在鼻」與「肺主皮毛」等三個重點,

因為騎車時迎面而來的冷風容易由口鼻進入,所以在冬天騎車,防寒衣物、口罩、圍巾等都是不可或缺的必要裝備。

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