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「心五式運動」,拋開憂鬱,快樂生活!
2013/01/13 09:10:21瀏覽207|回應0|推薦5

「心五式運動」,拋開憂鬱,快樂生活!

「四不一沒有」(不吃、不睡、不說、不快樂、沒有性慾) 讓人憂鬱;  「心五式運動」(開心做愛、真心溝通、耐心運動、甘心生活、放心睡覺) 讓人快樂--

你有過不快樂的感覺嗎?根據統計,一成五的民眾在過去兩天內有過不快樂的感覺,三成至五成的人在過去兩周內有不快樂的經驗,此外,在兩年內有不快樂的感覺的人佔50~70%,五年內則佔80%
 
出現「四不一沒有」,小心精神狀況拉警報!
提醒您,當生活中出現「四不一沒有」時,就要小心精神狀況拉警報!陳家駒指出,不吃、不睡、不說、不快樂、沒有性慾「四不一沒有」是不快樂導致精神疾病的常見症狀。任何人只要符合上述其中一項,長期負面情緒造成日常生活失序,進而影響身心狀況,併發各種精神症,官能症,身心症等功能異常。 

快樂是什麼?快樂是擁有正面情緒感受,獲得滿足感,也就是不讓負面情緒干擾及不滿佔據心中。門診中,不快樂的臨床表現前三名分別為憂鬱、失眠及人際關係困難,其他如焦慮、沮喪、暴吃、抽煙、偷竊、工作效率下降、工作狂熱、購物等等。
 

書田診所精神科「現代人,你快樂嗎?」大調查,針對近一個月來80位的個案(年齡13-76歲)調查,其中涉及個人行為習性因素的佔六成一,也就是情緒、心理、行為、身心、生活型態、人格功能異常、精神疾病層面的問題。


(一)情緒方面:焦慮及憂鬱的患者佔最大宗,佔38.78%

(二)心理方面:壓力、煩惱39.76%,頭暈、精神不集中10.2%,感覺異常、幻覺4.08%

(三)行為方面:自傷12.25%,攻擊行為12.5%,強迫行為6.25%,其他(偷竊、購物等)10.2%

(四)身心面:結巴8.16%,胃腸功能受影響10.2%,疲乏10.2%,心臟血管功能10.2%,其他6.12%

(五)生活型態方面:失眠佔最大宗36.70%,暴飲暴食次之16.32%,喝酒14.28%,抽煙12.25%,生活日夜顛倒6.12%,藥物度日4.08%

(六)人格功能異常方面:自我調適問題面,情緒不穩失控佔44.9%,自我束縛20.4%,疑心12.25%,自誇2%,沒自信12.25%。愛情、婚姻問題63.3%,社交、人際困難53.06%,工作、職場困難38.8%


(七)精神疾病狀況:人格疾病方面,情緒性格34.7%,邊緣性格12.25%,強迫性格10.2%,神經質性格10.2%。自我效能不足8.16%,恐懼症18.36%,慮病症6.12% 

長期不快樂的後果為何?長期不快樂的後果,除了本身情緒受影響外,還會造成日常生活失序,自覺職場、人際、社交關係困難,甚至會出現偏差、癖好、邪癖等行為習性或病態人格,嚴重時可能併發各種精神症、官能症、身心症等功能異常。因此,如何讓自己活的快樂?是現代人生活的重要課題。
 

「心五式運動」,拋開不快樂生活,遠離精神疾病!

書田診所精神科主任陳家駒提出(1)開心做愛(2)真心溝通(3)耐心運動(4)甘心生活(5)放心睡覺--心五式運動,隨時保有這五心,用心生活,可以讓你常保快樂,遠離疾病。
最後,當你的生活出現不吃、不睡、不說、不快樂、沒有性慾--「四不一沒有」的情況時,就要小心精神狀況可能出現問題,你可以藉由「心五式運動」來改善。但如果症狀持續,不要諱醫,請找精神科專科醫師診治,才不會因長期負面情緒,導致日常生活失序,進而影響身心狀況,併發各種精神症,官能症,身心症等功能異常。

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引用
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