網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
2013/01/23 21:53:34瀏覽362|回應0|推薦0

吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍

 

夏天想減肥,不少人會選擇早餐拿燕麥取代,但是營養師卻不建議,因為燕麥的熱量100克就有389大卡,比吃一碗白飯還高,被女性視為美白聖品的薏仁,熱量也有373大卡,一天喝2杯就算過量;營養師建議,如果單吃燕麥減肥,會造成營養不均衡,更可能會愈減愈胖。

舀一大匙,放進杯子,加牛奶來喝,健康的吃法,不少民眾認為減肥吃燕麥就行,但實際是錯的。

以白飯來看,100克的熱量有148卡,燕麥卻有389大卡,整整比白飯多出2.6倍,相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。

營養學會理事長王進崑:「很多人認為說,它東西吃起來,比較沒有負擔,其實是錯誤的迷思,像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇,但是確實要注意,它的熱量不能忽略掉。」

澱粉類食品,熱量高的不只燕麥,還有薏仁;拿黃澄澄的罐頭玉米粒,和薏仁相比,100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。

愛美的女性一天喝上2杯,熱量就算過多,營養師提醒,夏天到了想減肥,用不吃澱粉的方式是錯的,適量的攝取糙米飯,反而能讓身體產生飽足感,才不會愈減愈胖。

xbox 360
馬雅小站
雙人合作遊戲
Vista
費洛蒙是什麼
( 創作散文 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=u4x4d408206z4&aid=7251115