端午節要到了,  妳打算吃幾個粽子?

    近來許多歐巴桑級的同事紛紛來詢問減肥的秘方，他們哀怨自己接近更年期的體質實在很難瘦下來，已經吃得夠少了，每天也有持續的運動，還是不斷的發胖。

   如果按照食物熱量計算的方法，扣除每日的基礎代謝率，是不應該發胖的，唯一的問題還是在於每日攝取的熱量過高，因為隨著年紀越大，基礎代謝率就越低，需要的食物熱量也就越低，如果還是像年輕時候一樣照三餐吃，鐵定發胖。

   假如攝取的熱量低於每日的基礎代謝率，那就根本不需要運動，一樣會瘦下來，運動有時反而是負面的效果，因為運動後的飢餓感是多數人很難控制的，常常會為了補償運動的辛苦而吃多了。

   人到了中年，往往已經無形間養成很多飲食的習慣，要改變是不容易的，不見黃河心不死，除非是健康亮起了紅燈，才會誘發改變的決心。

   最後，每天量體重是必要的。無論現在的體重如何，絕對不要讓它再增加下去了，特別是可怕的端午節要到了，以前婆婆媽媽們可能三餐都可以吃兩個粽子，拜託一下，今年就吃半個吧！少吃一點，屈原不會怪妳的。