氣功大師李鳳山之平甩功 李鳳山說， 氣功是深度呼吸的有氧運動， 以習練 平甩功為例，一般人只要每天甩手 10 分鐘，
持恆鍛鍊，就能促進氣血循環，
讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開，
有助於提升免疫能力。
不過，如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者，
最好每天能甩手 20分鐘，
有助於調整身體的過勞之處，
回歸平衡狀態；至於身體已經出現慢性病變，
最好能夠每天甩手 30分鐘，活絡筋骨，
加強身體的循環。
平甩功的功法簡易，隨地都可做，
只要雙腳與肩同寬、平行站立，讓手自然向後甩，
再甩回胸前；在甩動的過程中，雙手輕鬆打直，
五指微微舒展，等甩到第 5 下時，
手往後甩同時雙膝微微下蹲，輕鬆彈動兩次即可。
發表會當中，
也請來罹患肝癌患者及罹患糖尿病致視網膜病變、失明的患者，
現場見證練平甩功的好處，他們練功後，
病況都有了大幅度的改善。
對此，宏恩醫院院長、神經外科醫師黃宗炎表示，
癌症是因為細胞病變，導致身體防禦能力降低，
藉助氣功這種運動，能激發身體的自癒能力，
讓好的細胞生長，病況也因此轉好，
其實不管是做運動、或練氣功，只要能讓身體變好，
都是一種好的改變。 ■如何自行練習平甩 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。  動作說明
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１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心
朝下。（圖Ａ）
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用
力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保
持平行，五指微微舒展。（圖 B ）
３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。( 圖 C)  練習原則
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１．腳踏實地。
２．雙手在前面始終擺平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養
成不取巧的態度。
５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四
肢酸麻的現象。
什麼是平甩？
平甩，即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。
平甩，即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血．去蕪存菁。
平甩，即平凡而深入，簡單而細緻。
平甩，即平鋪直敘，平步青雲。
「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。
我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，
再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。
平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。
平甩功具備幾項特點
◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。
◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。
◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。
◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。
◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。
◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。
◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
平甩功60 秒的宣傳帶… 請開啟附加檔案觀賞…… 
當你頭腦出現的越多 你越容易生病
當你頭腦無法放空 你越容易生病
於是需要藉著運動 練氣功 呼吸 的鍛鍊
透過雙手的放鬆，你的左右腦也會得到放鬆
透過短時間的練功，你的頭腦也得到休息
練功不需要複雜的動作，也不需要激烈，
只要去放鬆、放空
所以練功要維持持續，這是屬於身體與大腦的時間，你剝奪他，
他就會發出訊號，你不理他，他就變成生病。
生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活
這樣生活會更有品質，事情會做的更好 李鳳山平甩功參考書
http://search.books.com.tw/exep/prod_search.php?cat=all&key=%A7%F5%BB%F1%A4s%A4%A7%A5%AD%A5%CF%A5%5C&image233223.x=8&image233223.y=9STEP3
甩到第五下，手往後甩的同時微微地往下蹲，然後就地蹲兩下。重複動作約 10 分鐘即可。
好處：雙手像鐘擺自然擺動，甩出身心平衡，不但能活絡全身氣血，達到完全放鬆、暖身作用，也能將體內病氣甩到體外。 STEP2
雙手打直，保持平行，五指微微舒展，像鐘擺似的往後甩、再往前甩，甩到哪裡算哪裡，不必刻意用力往後抬。練習原則
１．腳踏實地。
２．雙手在前面始終擺平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養
成不取巧的態度。
５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。
平甩的效果
◎ 第一個10 分鐘可達到渾身循環，第二個 10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個 10分鐘開始調整病灶，
達到以柔克剛的境界。
◎ 可練出韌性和彈性。
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。
◎ 鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。
◎ 對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。
◎ 平甩要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時，也更容易體會了！
圖片附件:  平甩功
基本配備：
巧拼地板、吸汗棉 T 、寬鬆運動褲、止滑軟鞋。
STEP1
雙腳與肩同寬，雙手平舉至與肩同高，掌心朝下與地面平行。 如何練習平甩
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，
更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
平甩功
氣功大師李鳳山 :
平甩功，首先放鬆心情自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，
很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5 次在配合一次向下蹲，
就是這麼簡單易學，創下這氣功招式的李鳳山說，
一天做 30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。
平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，
它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，
到了第2個 10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，
到了第3個 10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，
把它排出來。」
好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，
還可以修心，練熟了這簡單的招式，
以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，
平甩功就是有這種修身養性的功能，
因此也吸引了上千人一同練習。
學員問我為什麼甩五下要蹲一下？
我說：甩手是一種增強您體內循環的功法
可是只有甩手是只有上半身的循環
藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身
其實您如果有vcd 可以注意
下蹲的動作更貼切一點應該說彈兩下
沒辦法用文字敘述
保持膝蓋的彈性也很重要喔
再補充一點
在甩手的時候冷氣電扇不要對著吹
會受寒
練完也不要喝冰水
會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到
甩手前和甩手後記得要先站定放鬆閉眼睛一兩分鐘再甩
腳記得要平行腳
與肩同寬
手不要甩太高( 不要高於肩膀)
也不要甩太快
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