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| 2015/04/26 15:35:51瀏覽24｜回應0｜推薦0 | |
 迪沙裡說："工作單腿平衡，帆布鞋的眼睛打開，閉上眼睛，而帆布鞋正在刷牙，洗洗碗，倒帆布鞋杯啤酒，等等"。"他們是所有簡單的事情，有巨大的回報"。 技術注意事項如果帆布鞋只是出家門，去運行在傳統的鞋，凸起和厚軟墊腳跟，絕大多數人會擊中的地面和他們的腳跟。部分原因是因為那些鞋子允許並鼓勵帆布鞋去做，因為它有那厚厚的軟墊腳跟墊感到舒適，但也往往會礙事，當帆布鞋的腳是完成帆布鞋大步。 迪沙裡鼓勵跑步者採用最小滴鞋並專注于高效運行的表單，其中包括有腳接觸地面下身體的重心 （和不果斷不步幅與硬腳後跟先大大出身前）。使用運行穩定直立，Converse台灣稍前傾式的姿勢，快速的節奏，並且相對較短大步走下身體的重心腳募集手走在。 解決方案最小滴鞋實際上將説明提示帆布鞋個亞軍，以避免腳跟著，迪沙裡說，並且，可以大提高表單的第帆布鞋步。因為他們向地面，並在地上更多級別較低，腳不被被迫降落在腳跟上。相反，這雙新鞋鼓勵光著腳丫罷工更接近的腳，中間和傾向于促進以更短的步伐快節奏運行。这项前瞻性研究探讨了影响最小的耐力跑(ER)和标准的跑步鞋对脚的表面层内在肌肉和纵向拱的功能。帆布鞋们的假设是运行在最小的鞋子会导致这些肌肉肥大导致更高,更强,更强硬的拱门。方法假设测试使用的样本33健康的跑步者随机分为两组,对照组穿鞋跑步鞋和传统实验集团在最小支持鞋,穿鞋的脚在核磁共振扫描之前和之后的12周的训练。运行运动学以及拱刚度和高度也评估之前和之后的治疗时期。 如果Converse跑步者符合上述的靈活性和力量，並已掌握了更有效的表單上，切換到最小滴鞋可以立即為更短的運行。然而，對於較長的運行，迪沙裡建議進行緩慢的改變和傳統的鞋和最小滴鞋之間切換。 迪沙裡說，"所以是否帆布鞋要做 英里跑，也許做英里的小滴的新鞋，然後轉換成 10 在軟墊的教練，帆布鞋最終會過渡的完全，以便您完整的里程數，那 20 英里的帆布鞋小滴的想法鞋，"。"這需要更多帆布鞋點的時間，但還是值得去做。 做傳統運行表單演習每週幾次帆布鞋包括跳繩、 邊界、 高膝蓋和屁股踢，除其他外的帆布鞋Converse台灣也將説明建立強度和完善您的表單，迪沙裡說。 "每個人都想要出去跑英里在他們新的鞋子，但是它很聰明，耐心帆布鞋點，"迪沙裡說。"如果帆布鞋跑了很長時間，動態地強，帆布鞋就可能適應很快。但無論什麼樣的跑步者，帆布鞋是，如果您習慣于使用在帆布鞋的腳後跟的毫米電梯運行然後帆布鞋開始運行的鞋與零至 帆布鞋 毫米、 帆布鞋會感到 |
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