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穿Converse的每一天
2015/04/29 08:36:55瀏覽39|回應0|推薦0

我们的帆布鞋是我们从帆布鞋位置移动到另帆布鞋方式。在Converse,我们使用的帆布鞋分析是评估帆布鞋的走路方式和运行突出等正常旋前旋后生物力学,方法,或过度内翻。这是在选择步行/跑步鞋适合帆布鞋的重要一步,为技术跑鞋都是设计来满足不同的帆布鞋和脚型的具体需求。帆布鞋分析将使我们的专业人员来指导帆布鞋的鞋子,满足帆布鞋个人的帆布鞋的选择。照片右边显示多少的差异可以通过安装在正确的Converse鞋。在左边是帆布鞋严重的overpronates例。注意多少脚踝向内转动从脚跟脚过渡到脚趾。右边的是同帆布鞋人穿着ASICS萱具有支持这帆布鞋人需要帮助减缓旋率。帆布鞋可以看到正直的脚踝现在仍然。拟合帆布鞋到正确的鞋的关键是帮助帆布鞋避免潜在的伤害。马拉松后无论是帆布鞋的第一或第五十马拉松,感觉是相同的当帆布鞋越过终点线:兴奋,其中,在一些点,让疲倦,疼痛的感觉必然来自于记录超过26英里在帆布鞋单一的拉伸。太频繁,跑步者无视他们的身体告诉他们继续他们的定期培训。这必然导致平,“走样”的感觉,甚至损伤疾病,副业帆布鞋一会儿。恢复后立即与在最初几小时保持运动,换衣服,尽快保持温暖和干燥。抵制停下,扑通的趋势!帆布鞋渐进的五或10分钟的冷却是非常重要的,将提高回收工艺。过度的延长或缩短可能引发受损肌肉痉挛,所以如果帆布鞋比赛后想伸展,伸展轻轻。轻按摩或冰可能减少肌肉疼痛和恢复速度。虽然很长,在热浴盆里洗个热水澡或时间听起来不错,等个一两天这豪华。在事件发生后立即热可能增加肿胀和肌肉酸痛。休息是帆布鞋成功的培训计划的重要组成部分。如马拉松补充液储存带来很大的挑战性的事件,在肌细胞损伤的修复和恢复理智的精神动力。其他因素,如环境条件(热/冷,湿/干),地形(丘陵/平),强度和帆布鞋自己的身体状况(休息/疲劳,训练/未经训练的)会影响恢复过程。喝,喝,喝。帆布鞋的体液平衡彻底恢复是经济复苏的重要组成部分,特别是在炎热,潮湿的条件。结合各种液体,包括水,果汁,冰沙和回收的饮料,将有助于补充流失的体液,钠和电解质。酒精的摄入量应减少复水过程中,因为酒精会增加尿量和破坏帆布鞋的补液的努力。

放松。本Converse帆布鞋主要做“什么”。给帆布鞋的肌肉骨骼系统的帆布鞋突破,帆布鞋机会,维修和改造。抵制诱惑,火车,即使帆布鞋不感到过度疲劳和酸痛。研究表明,肌肉力量更大事件的运动员完全休息与锻炼慢跑或以下的马拉松比赛日之后的五天。此外,运动可以延缓加油/复水过程。随着帆布鞋越来越活跃,避免训练太辛苦,因为这样做会导致延长恢复和不必要的损伤。两到四周后逐渐回归到帆布鞋的例行训练,但请记住,完整的骨骼肌肉的恢复可能需要帆布鞋月。不要害怕休息一两天帆布鞋应该开始感觉疼痛和/或疲劳。Converse:目标25到赛前50%周里程。列车不超过三或四次,允许至少休息三天。运行在帆布鞋会话的步伐。3周:目标50到赛前70%周里程。列车不超过三或四次,允许至少休息三天。4周目标60到80%帆布鞋的马拉松赛前每周里程。列车不超过四或五次,允许至少两个休息日。保持适当的水化,强调良好的营养在整个恢复月。
( 休閒生活時尚流行 )
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