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| 2015/04/26 15:38:57瀏覽34｜回應0｜推薦0 | |
 增加小牛流動性小腿肌肉需要能夠運行在一個延長的位置，比他們在傳統的訓練鞋的概念，Converse將需要帆布鞋的小腿肌肉的流動工作。在小牛的兩個主要肌肉帆布鞋和比目魚肌帆布鞋通常情況下，迪沙裡說，是感覺緊鞋跟臍帶和限制導致運行過緊的比目魚。標準壁伸展拉伸比目魚肌的最佳方法是： 同時彎曲平足和彎曲的膝蓋下小腿肚傾斜向一堵牆，用帆布鞋的手。帆布鞋可以這樣做伸展幾次每一天，但要避免靜態拉伸的冷、 非活動狀態的肌肉。伸展熱身慢跑、 跑步之後或甚至後從停車場走到帆布鞋的辦公室。 增加跟腱流動性從本質上，阿基裡斯腱的關鍵屬性之一和所有的肌腱，在帆布鞋們的身體，是彈性回縮。像巨大的橡膠帶，它綿延，並回避每走路或跑步邁出一步。如果帆布鞋一直戴高鞋跟鞋帆布鞋這包括帆布鞋的日常工作和休閒鞋帆布鞋帆布鞋跟腱習慣于一定範圍內的議案。但帆布鞋開始運行低鞋跟的赤腳或極簡主義的跑步鞋的那一刻比帆布鞋習慣，跟腱會拉伸以適應為Converse 毫米用於被輕鬆腳跟崩潰墊的旅行距離。組織力學研究表明它需要 10 到 12 周的時間看到軟組織長度的增加，迪沙裡說。 如果帆布鞋開始運行所有您的里程在小滴的鞋子，帆布鞋可能會覺得有些跟腱疼痛。可以通過運行在最小滴鞋子的時候開始幾英里的地方、 慢慢地增加從 2 到 4 到 6 英里，例如，超過幾個星期來緩解這種轉變。也可以通過走動赤腳盡可能多地，戴著平坦的鞋，當帆布鞋不跑，做赤腳腳跟蘸上最後一節樓梯在樓梯上跟腱緩解過渡同時還能保持到牆或欄杆，平衡自己與蹠骨頭帆布鞋大約在帆布鞋的腳甚至帶球點帆布鞋邊上的樓梯和慢慢地浸入帆布鞋下面的樓梯，感覺帆布鞋阿喀琉斯的伸展，然後慢慢抬起背平面的腳後跟。重複這個練習五次每一天。 "Converse很簡單帆布鞋那肌腱，運動或漂移，肌腱的長度的範圍已經加大，"迪沙裡說。"所以會發生什麼是立即改變了組織上的應變級別。那些應變水準可以和將適應肌腱適應正在延伸到一個較長的位置，但是它一般將採取大多數跑步者 2 到 2 個月具有必要的靈活性，要運行全職，小滴鞋。" 強度 注意事項有多年在傳統的運動鞋中運行和走遍凸起的腳跟的休閒和工作鞋，機會是一些Converse帆布鞋的雙腳的肌肉，腳踝和小腿已成為體質不佳，而且不一樣強烈，因為他們可以。它需要六到八周，以增加強度在這些領域，迪沙裡說，這是另一個原因為什麼 2 到 2 個月是過渡到最小的時間表對於大多數跑步的好基準。 迪沙裡說，"帆布鞋知道有些人認為它需要 6 個月到兩年時間才能完全適應運行在低降的鞋子，但帆布鞋認為這是相當保守的"。"如果有人已經運行，他們會在較短的一端的這種規模"一種 |
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