難得今年過年老哥回來，也帶來一堆保健食品、各種維他命、亞麻芢油（Flaxseed Oil）等，一些老美視它們當飯吃的健康食品。還有治神經痛的Methyl B12，增加骨質密度的綜合維他命。看到後者我真的開心，彷彿它是我的救命仙丹。

一般人多少都吃維他命，吃的也都是那幾家大藥廠，從前一直以為 Nature Made表示產品就是天然的，後來老哥說：錯，那只是藥廠的名字。後來就改成吃 GNC, Schiff, Columbia…廠牌的產品。熱門有抗氧化效果的維生素E吃來吃去，聽說有上千種，當然品質差異也相當大，真有效嗎? 只有老天知道。

維生素E分兩大類：天然的和合成的，我們又如何辨識？其實在包裝上就可以看到其標識的學名：(d-a-Tocopherol,稱右旋) 及(dl-a-Tocopherol, 即消旋)。天然的是右旋，合成的是消旋。這兩者之差別就是吸收率。根據研究，合成維生素E只是天然維生素E功效的48%。至於學名第一節字英文字 d表示天然的，dl 後面的l字是laboratory的縮寫，也就是由實驗室製作，人工合成之意。

如下可參考Centrum 善存 及 GNC 綜合維生素E以分辨其類別。

↑ 以上是 Centrum( 善存), 商品加添物維生素E的學名表示是是合成的

↓ 以下是Women's Ultra Mega Bone Density臨床綜合維生素, 維生素E是天然的

↓參考書：Prescription for Nutritional Healing