◎青年學生小銳：我一個人留校復習考研，不打算假期回家。現在快過春節了，多少感覺有些孤獨。有人說冬季是抑鬱症的高發期，我擔心自己低落的情緒會發展下去……聽說朋友說，洗洗冷水澡會管用，是真的嗎？

  ●記者幫助搜詢4：

冬春季容易引發抑鬱症，原因主要是陽光照射少，人體的生物鐘不適應，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的不佳。暫時的情緒波動，不用過分擔心，要多與朋友交流聊天，多曬太陽，也可以找心理工作者聽聽他們的具體建議。

而每天一到兩次冷水澡幫助減輕抑鬱是個“外國偏方”。美國有項研究認為，抑鬱是因為人體缺少生理上的緊張性刺激。而兩三分鐘的冷水淋浴帶來的冷刺激可以啟動交感神經系統，釋放內啡肽，向大腦傳遞大量的神經刺激，起到消除抑鬱的作用。

◎３２歲的劉先生：我習慣在冬天沖冷水澡，長期堅持下來倒是不怕冷，但有朋友提醒我說，冷水洗的時間長了會導致男人性功能下降。這讓我有些擔心不知是否有醫學根據？

  ●記者幫助搜詢：

專家稱，冷水澡不會影響性功能。男性的睾丸是喜歡低溫環境的，若溫度太高，反倒很容易死精。古人曾提出每天早晚用冰冷的藥液浸泡陰囊與陰莖，可達到固本強基的目的，現今也有研究表明冷水浴對改善性功能和前列腺增生有裨益。但提醒，性生活後不要立即洗冷水澡。應等身體各系統器官的血液迴圈恢復常態之後，再洗冷水為宜。

◎追求保健的許先生：冷水澡能幫血管做體操。可我聽說得了冠心病冬天不能沾冷水，是這樣的嗎？

  ●記者幫助搜詢5：

  專家稱，冷水澡對健康人來說，確實預防血管硬化及因此而引起的冠心病。但冠心病人冠狀動脈有病變，冷水刺激可誘發其心肌缺血而發生心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。而臨床研究表明，急性心肌梗塞的發病高峰是在１１月至翌年４月，其主要原因，就與寒冷刺激和氣候突變有關。因為患者受寒冷刺激後，便興奮了肌體的α－腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。因此，冠心病病人在冬季要特別注意防寒保暖。專家還稱，洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷。同樣，肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。

◎３５歲的趙先生：聽說冷水沖多了，會得風濕病、關節炎，是這樣的嗎？

  ●記者幫助搜詢6：

  對此種專家意見出現分歧——

支持者認為，關節炎主要起因是關節受了風寒。可能在年輕受了寒，在年老以後才明顯反映出來。許多中醫稱，各類關節疼痛及肢體麻木、風濕性、類風濕性關節疼痛等往往在天氣寒冷時發作，天熱時消失。這多因隨意洗冷水澡或露宿、睡地板致使風寒濕氣伏積於經絡所致。

反對者稱，只要按照科學方法進行冷水浴，就能增進身體健康，不但不會引起風濕性關節炎，而且還有預防作用，因為冷水浴鍛煉可增強機體抗寒力和抗病能力……至於有人冷水浴後關節酸痛，是由於體表血管收縮，血液供應減少，迴圈不暢所致。由於關節部位的軟組織較少，血液供應不良，加上寒冷刺激，使局部更為缺血，這樣就刺激了該部神經出現酸痛。只要在浴中和浴後，多在關節部位按摩。尤其是浴後應及時將全身擦幹，對關節部位要擦至稍紅微熱，並適當進行一些全身性運動，如深蹲起、俯臥撐、高抬腿、啞鈴操等，促進全身肌肉關節血液迴圈，即可避免。

◎報紙編輯齊先生：我有鼻炎，中西藥都吃過，但就是沒有見大好轉，都是吃藥期間控制了一點，到冬天又厲害起來。聽別人建議，我開始洗冷水澡，洗了三次，每次洗完後鼻子很舒服。但發現腿部肌肉酸疼起來，醫生說是受了寒氣……

◎患鼻炎和哮喘的胡先生：我洗冷水澡主要是為了治哮喘，要想治哮喘首先要治鼻炎，減少感冒。我以前一年中有３００天鼻子不通氣，可近來洗冷水澡居然一連半月沒有明顯的鼻塞症狀。這對我實在是太意外了，覺得冷水澡治鼻炎有一定道理。

  ●記者幫助搜詢7：

  對此種專家意見出現分歧——

支持者稱，多洗冷水澡可增強疫力和耐寒能力，減少因寒冷刺激而導致的過敏性鼻炎發生。洗冷水浴還有助於提高腎上腺分泌，減少鼻涕分泌。

謹慎者稱，鼻炎不能根治，容易反復發作。多洗冷水澡可防止感冒，在一定情況下減少鼻炎發作的幾率。

反對者稱，冷刺激可能誘發哮喘、過敏性鼻炎等症狀。想要有效預防鼻炎，原則上應儘量避免接觸過敏源及減少環境致病因數，生活上也要注意保暖、忌口。要避免洗冷水澡、淋雨、早晨或冷天游泳（在體能較好時，及夏天午後才可游泳），這樣才能減少鼻炎發生，或是減輕鼻炎的痛苦。

※洗冷水澡步驟及注意事項

  對追求冷水澡的人來說，為了最大限度地“享受”健康好處，必須注意：

  1.循序漸進：隨氣溫逐漸降低，讓人體對寒冷和冷水也逐漸適應。最好從夏天起鍛煉。

  2.要先熱身：可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

  3.洗浴部位：由局部到全身。先從手腳四肢開始沖數分鐘後，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，以免太刺激。摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身。最好不要洗頭部，因為呼吸系統都集中在那裏，容易受到風寒而產生呼吸道疾病。

  4.水溫：由高到低，從２０℃左右開始，逐漸降到５℃左右，如能承受再漸漸降到用自來水洗浴。

  5.洗浴時間：由短到長，禁止盲目延長。剛開始的１至２分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了２至３分鐘等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。但人在冷水中時間越久，能量喪失就越多，體溫中樞調節如果跟不上，或者因為體能耗盡而發生意外。所以應根據自己的耐受力確定時間，控制在１０－１５分鐘，最長不要超過半小時，天寒時最多洗３－５分鐘。一般人會有三個反應期：寒冷期、溫暖期、寒噤期。寒噤期有時會使人疲勞、頭痛、失眠等。因此要在寒噤期以前結束。

  6.不要逞強：在洗澡過程中，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，以免發生意外。

  7.浴後：儘快用濕毛巾認真把身體擦幹、全身關節搓紅。自覺爽快就說明有好的效果。然後馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖。