2021.04.02 作者: 中醫道

第五步：元神蓄力育生機

任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田（腦中），可以靈活掌握練功時間仍每曰3次，每次一小時左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒。 注意事項：

1、練本法須在靜室內，明暗強度適宜，空氣流通清新，又不可直接當風。

2、凡大飢、大飽、大怒、大驚等情志不寧時，不宜勉強練功須待心情平靜後再練。

3、練功時間內應晝避開一切干擾。凡天氣劇變、狂風暴雨、雷電交加之時，暫勿練功。若練功中有意外干擾（如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等），則不必驚慌，須慢慢放鬆意念。臨時收功後再慢慢起坐應付，待恢復平靜後再補練。

4、用本法者平時須注意清心寡慾，心平氣和，勞逸適度，飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩之物。

5、用本法者，尚未通關之前，須戒絕房事，以免影響進程。通關後亦須有所節制，保持精力充沛。

功法適用於各種慢性病症的治療，經近年臨床驗證，取得一定療效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支氣管炎、食管炎、胃炎、潰瘍病、胃下垂、肝炎、肝硬化、膽結石、結腸炎、胃腸神經官能症、腸粘連、腎炎、陽痿、早洩、遺精、月經不調、性慾低下、神經衰弱，失眠、健忘、癔病、焦慮、高血壓、冠心病類風濕性關節炎及某些惡性腫瘤（如肺癌）等。無病者亦可修練本法以養生保健。

二.真氣運行法—氣功修煉（五步靜功輔導）

真氣運行法以功法簡便易懂、收效卓著而為練功者所稱頌，為氣功愛好者、病患者所歡迎。學練真法，只要按照功法要領，認真鍛鍊，是很容易成功的。自學練功者開始練功時，一定要把有關功法實踐內容反復閱讀學習，仔細琢磨體會，暫時不要把論述功理部分的內容深加細究，以免給練功帶來過多的思慮，帶來雜念。開始只要老老實實，依「法」行事就是。為了給更多的真法練習者提供正確的輔導，經李少波老教授同意，現將「五步功成」的有關重點要求公佈如下

【真法一步功輔導】

呼氣注意心窩部：心窩部的位置，即心口部，也就是胸骨劍突（護心骨）下正中凹陷處，實際上就是胃的位置所在。這是一個部位，而不是指某一點。

注意：就是意念想著，也就是意守。

呼氣：真法用鼻呼鼻吸的自然呼吸法。自然呼吸也就是不人為地控制呼吸節律，順其自然。關鍵是在呼氣時意念想到心窩這個地方，吸氣就不管了，即不是呼氣、吸氣都一定要注意心窩,練氣功、練真法開始時往往雜念都較多，未能靜下來，因此呼氣時也就不那麼容易守得住心窩部，不容易次次呼氣都有注意及到心窩部。可以採用數息法來幫助，即每呼氣一次，數一個數，從一數到十，回頭再從一開始數。這樣比較容易到心窩部去，這也是誘導入靜的一個辦法,強調注意呼氣，有的人反而感到呼吸不自然了，甚至感到憋氣。這是因為他不僅是注意呼氣，而且是有意識地延長呼氣，不是該吸氣就順其自然地吸氣。有意識地延長呼氣或延長吸氣，都可以造成憋氣的感覺，這也是應該提醒注意避免的。真正理解做到順其自然呼吸了，就絕不會有憋氣的現象。 第一步功練成的標誌是心窩部有溫熱感，或有飽滿感，重壓感，就可以轉入練第二步功。有的胃病或體質虛寒型的人不容易得溫熱感，一步功可多練一段時間，但只要有飽滿感或重壓感，也是得氣的徵象，也可以轉入第二步功法的鍛鍊。