2016-04-25 由 健康衛視濟寧新媒 發表于健康

「鳴天鼓」是我國流傳已久的一種自我按摩保健方法，意即擊探天鼓。該法最早見於丘處機的《頤身集》，原書這樣描述：「兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓(可去風池邪氣)。在後世的《河間六書》中記載：「雙手閉耳如鼓音，是謂鳴天鼓也。由脈氣流行而閉之於耳，氣不得泄，沖鼓耳中。故聞之也。」《聖濟總錄》、《修齡要旨》和《養生十六宜》中也都有「鳴天鼓」的記載;被稱為我國傳統健身術的「八段錦」和「易筋經」也都採用了「鳴天鼓」這個方法。「鳴天鼓」是中國流傳千年的古老強腎按摩法。中醫學認為，腎開竅於耳，腎氣足則聽覺靈敏;耳通於腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養，腎虛則髓海不足，就易致頭暈、耳鳴。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激，因此，達到調補腎元、強本固腎的功效，經常做鳴天鼓可對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。

所謂「鳴」，就是把雙手勞宮穴放到雙耳上，用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音，就像有什麼在鳴擊自己的頭部。做鳴天鼓時，雙手將耳朵完全覆蓋，它就不能收聲了，不能靠空氣來傳聲了。聲音就靠骨頭傳聲為主，食指敲打枕骨，內骨傳聲，此時我們聽到聲音就跟敲鼓一樣了。因此，一定要以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度，不可過強，一般敲擊20～40下就行了。玉枕、風池、腦戶3個穴位是人體重要的保健穴位，我們適度地去經常敲打能防治頭痛、頭暈、脖子疼、眼睛紅腫、流淚、鼻出血、耳聾、耳鳴、中風、口眼歪斜等病症。但是需要注意的是，有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不適合做鳴天鼓這樣的保健活動。

做鳴天鼓，根據中醫子午流注原理，最好選擇在每天下午5點到7點腎氣充足的時候。同時，在練習時要求頂平項直，這樣人體的經絡及腎氣才可得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精，為元氣之海，與人的生長代謝息息相關，因此，補益腎氣有利於延緩衰老，延年益壽。除了做有保健作用的鳴天鼓之外，還可以用10根手指肚敲擊整個頭部，從前髮際到後髮際。 頭上的經絡眾多，有膀胱經、膽經、三焦經、胃經，穴位則有好幾十個。反覆敲擊兩分鐘，然後用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前髮際到後髮際(一定不能用指甲)。敲、梳以後，通常可以看到滿指油污，這是頭皮內的污濁從穴位和毛孔排出了。經過這番「推敲」，經絡無阻，血管暢通，頭髮也能保持烏黑。

中醫認為牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，所以，人在步入老年之後就容易出現耳背、牙齒鬆動、脫落等跡象，要保護我們的牙齒和耳朵就要通過一些有效的運動，做鳴天鼓不僅能延緩衰老，還能強身健體，預防疾病，是中醫公認的養生長壽之道。除了關愛我們的耳朵，每天晨起叩天鍾，則是關愛自己的牙齒了。牙齒強健故而身體好。民諺「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」說的就是叩天鍾。這叩天鍾，就是叩齒，跟鳴天鼓一樣也是古代盛行的一種養生術。 每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60～360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也有很好的鍛鍊。叩天鍾和鳴天鼓都是非常簡單的養生之法，值得大家一試。只需利用早晨或睡前的一點時間，不管是在上班途中，還是躺在床上都可以做，堅持下來不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老。