該如何預防或改善體內濕氣重呢？最重要的事情就是要讓自己的代謝與循環能力變好。為此，在日常生活習慣可以多注意這五種方法：

1. 均勻攝取充足水分

體內濕氣重是因為脾胃虛弱，影響身體代謝能力。多喝水能平衡體內電解質，也能利尿，幫助排除體內多餘的水分。注意，喝水不宜一次喝足，應分次均勻喝，才能讓身體定時且有效地「排濕」。

2.忌生冷、油炸、辛辣、甜膩重口味食物

脾胃的健康會大大影響到身體代謝與排濕的功能，所以飲食就相當重要。生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯而影響代謝。另外，油炸與辛辣的食物會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應，也會影響代謝。對中醫來說「甜膩化濕」，所以甜食最好也要忌口。當然，過於重鹹的食物也最好不要吃，簡單來說就是口味越清淡，對於身體的代謝循環越有幫助。

3.運動促進身體循環代謝

運動是排除體內濕氣最有效的方法，促進身體器官協調運作，加速代謝與循環。不過要特別注意，因為汗水容易刺激皮膚，所以最好不要讓汗水長時間停留在皮膚上，運動後的身體清潔也是預防濕疹與汗皰疹的一大關鍵哦。

4.不熬夜，睡眠充足

晚上11點至凌晨3點，是人體肝膽經的氣血運行最旺的時間，而肝與膽是幫助體內代謝與排毒的重要器官。如果這段時間沒有休息，不只影響肝膽排毒功能，也容易引起肝氣鬱結或肝膽火旺的鄭況，影響皮膚的新陳代謝，阻礙體內濕氣的排出。所以，只要不熬夜與睡眠充足，身體的排毒、代謝與循環自然不會差到哪裡去。

5.利用中藥漢方調理身體

有許多中醫漢方食藥材，都有幫助消化、促進代謝等調整體質的效果。如說山楂、洛神花、陳皮、薏仁與決明子等成分，若加水熬煮，並且適量與長期飲用，就能加速體內的代謝與排除過多濕氣的能力。