睡覺別吹電扇！專家揭超傷身原因：氣受傷了       東森新聞 實習編輯 陳珊珊

隨著氣溫不斷攀升，不少人睡覺時都會開冷氣搭配電風扇，不過，中醫內科博士李淳廉提醒，就算天氣再熱，睡覺時也別吹電風扇，否則可能會傷身，並分享3種幫助快速入眠的睡姿，提供民眾參考。

最佳睡覺時間 李淳廉先前曾在個人網站《李淳廉的淳萃主義》表示，在正常情況下，人的一天需要1/3的睡眠時間，睡覺是修養生息、養精蓄銳的過程，以《黃帝內經》中寫到，百歲人瑞的共同特點就是亥時（晚上9點至11點）睡、寅時（上午3點至5點）起，因此最佳的睡覺時間應為晚上9點睡、早晨5點起床。

李淳廉指出，若超過深夜12點還沒入睡，此時就會變得特別難睡，即使睡著了也容易出現淺眠、多夢又早醒的情況，這是因為晚上11點後經脈走到膽經，這時陽氣開始起來，即很難安心入睡，不但睡眠品質差，還影響身體陽氣生發，導致隔天疲勞、打瞌睡、呵欠連連，甚至也對記憶力與思考造成影響。

除了晚上要保持良好的睡眠，她也建議可以在中午11點至下午1點午睡半小時。 睡覺房間不宜過大、別開電風扇 李淳廉說明，睡覺時「房間不宜太大」，主要是為聚集陽氣，而傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，而夏天再熱也不要開著電風扇睡覺，人生病很多都與此有關。

她認為，人在睡眠中氣血流通緩慢、體溫下降，人體表面會形成陽氣層，使「鬼魅不侵」，陽氣足者不會做惡夢，就是這種陽氣佔上風。

「開風扇、開窗戶，走的是風，風入的是筋。」李淳廉解釋，風入筋寒入骨，早上起來即可能臉部、身體發黃，脖子後那條筋發硬、骨頭痠痛，甚至有人開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，代表氣受傷了。

李淳廉建議，若夏天太熱可關臥室門，並開空調把房間吹涼，空調則調整到舒眠模式，維持基本的溫度與乾爽。

此外，人在沖完澡後迅速睡覺，周邊體溫稍低，可以加速入睡的速度，但有空調時務必蓋上薄棉被，人在睡著後才不會因為夜臥血歸於肝，半夜手腳太冰冷而抽筋。

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Olivia Newton-John - Have You Never Been Mellow

There was a time when I was in a hurry as you are

I was like you

There was a day when I just had to tell my point of view

I was like you

Now I dont mean to make you frown
No, I just want you to slow down

Have you never been mellow?

Have you never tried to find a comfort from inside you?

Have you never been happy just to hear your song?

Have you never let someone else be strong?

Running around as you do with your head up in the clouds

I was like you

Never had time to lay back, kick your shoes off, close your eyes

I was like you

Now youre not hard to understand

You need someone to take your hand

Have you never been mellow?

Have you never tried to find a comfort from inside you?

Have you never been happy just to hear your song?

Have you never let someone else be strong?

https://www.youtube.com/watch?v=t2S1nmxYmUg

Olivia曾替美國紅十字會、Environmental Media Association、Women’s Guild of Cedar’s Sinai Medical Center、Rainforest Alliance和Concept Cure等慈善團體出力。她又為了幫助婦女更容易及更方便自行檢驗乳房而推出了「Olivia乳房自檢工具包」。踏入千禧，她獲梵帝岡教宗若望·保祿二世邀請，在Jubilee Celebration for the Sick and Healthcare Workers表演，又在2000年雪梨奧運會開幕典禮中向全球四十億觀眾演唱。獲選成為運送奧林匹克聖火的一員更令她難忘。

2002年，Olivia在第十六屆Annual Aria Awards被選列入Australian Music Hall Of Fame殿堂，更近期的榮譽則是在2006年的GDay L.A. Ball中從好友約翰·屈伏塔的手中領取「終身成就大獎」。