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| 2010/04/12 12:22:41瀏覽1008｜回應0｜推薦8 | |
注意力是導引我們認知和經歷這個世界的中樞結構. 學習以不同的方式集中注意力所造成的改變, 其效果遍及整個神經系統,包括心智,身體和精神. 人類本來就不應該透過長期的恐懼或其他負面情感的鏡頭去看世界, 我們本來就應該直接去體驗真實的世界,並與其他人形成深刻的連結. 本書提供工具,讓你體認如何專注,並幫助你認知不同的專注方式. 教會你練習得到開放焦點注意力. 我們改變專注的方式時,我們得到一種力量, 可以改變我們與世界的關係. 無論在身體的,情感的,心靈的和精神的層面上. 東方的宗教信仰和功夫深知專注的力量, 老早就知道經由意識來控制注意力, 是掌控內在與外在現實的最佳利器. 透過注意力的力量改善我們的身心健康與福祉, 很重要的問題不在於專注的內容,而是如何專注,如何選擇專注的方式. 我們的專注方式會衝擊腦部的電流韻律,可由腦電圖測量出來. 西方世界的科學掀起眾人對腦電圖生物反饋的興趣, 發表了alpha波與放鬆專注狀態之間的關聯性, 作者在一聯串的實驗中,無意中發現了一個捷徑. 只要問受試者身體空間的問題,受試者的腦波立刻跳到alpha波, 而使作者與東方智者聯結上了, 在東方的性靈訓練中發現西方的關聯. 提出了空無並不僅是空無而已,事實上,空無具有強大的治癒力, 對我們的神經系統的健康和福祉至為重要. 同周同步的alpha波是長期冥想者的表徵. 作者寫下了一系列的練習, 引導人们經歷不同種類的無物體的影像練習, 當心智被要求想像或專注於空間時, 卻沒有物體(空)可以讓它加以具體化或認知, 沒有過去事件的回憶或對未來場景的期望, 腦部因而得以休息放空, 使腦電波減緩為alpha波,更進一步成為theta波 使快速活動的腦部變成壓力減低的腦和平靜的心靈 在這樣休息後,整體的表現都增強了. |
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| ( 知識學習｜隨堂筆記 ) |
