夏季瘦身，飲食需要做出調整才能達到最好的瘦身效果，下面減肥男女小編就要推薦給大家幾種美味飲食，幫助大家快速的排毒、提高新陳代謝、快速達到瘦身減肥的目的，中和植牙 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

小米南瓜粥：

做法：

1、南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗淨切小塊。

2、小米洗淨，放入清水鍋中煮沸後轉小火。

3、將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。

減肥原理：

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜于胃病患者。永和抽脂南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

枸杞年糕粥：

做法：

1、白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，再加入年糕片，移到爐火上煮開，改小火煮到年糕和米粒軟爛。

2、枸杞子洗淨，加入粥內同煮，並加糖調味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用。

減肥原理：

枸杞具有降低血脂和血糖的作用，能保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生、新陳代謝等功效，達到瘦身目的。年糕粥可能會很少人吃到但是，還是不能掩蓋它有的減肥功效，所以妹子們可不要錯過。這個絕好的減肥美食哦！