第二次做化療後的你問我：「晚上洗髮時，頭髮以驚人的量大把大把的掉，雖然知道遲早如此，知道罹癌以來從未哭過的我竟忍不住痛哭失聲，我不知道為何面對一個已知答案的事卻還是如此表現，是那瞬間的驚嚇讓我招架不住外，我閃過的念頭竟是身體髮膚受之父母不敢毀傷! 這樣的情緒該怎麼解釋呢？」

我沒有走過癌症，我不知道你的感受，但是，我願意在這裏陪你，希望靜心能陪你。

我告訴你，我二十多年來打坐的感想，為何一定要允許自己你的情緒流動起來。

不要再壓抑了。請允許自己的情緒可以掉下去，那是你親身的覺受，不是外人，你要先接受這個自己。如果，外頭講的「正面思考」對大部分人而言絕對不是一件時時刻刻都能發生的事，我們有情緒高低起伏，如果發現自己掉下去負面的情緒裏面，怎可能只是把它強壓下去、否認它、不理會它，然後告訴自己：「要正面思考、要正面思考」。不對的。

讓自己先誠實面對自己的情緒，讓情緒有機會流動，走過那個不高興的自己、不快樂時刻、失望的、無力感的、感覺被背叛的、被傷害的那個我。你可以哭、可以展現你的心情，只要不傷到自己和他人、只要你的意識心一直關照著那個正在痛苦的自己，關照當時的心情、以及每一個升起的念頭，而你自己就好像是旁觀者一樣，在一旁陪著這給掉下去的自己。

留心關照這一切的變化，就只是看著這一切的流動。靜靜地看著那個大哭的自己、後悔的自己、質問『為什麼是我』的那個自己。

但是，請記得不批判、不回應、也不要留它，過了後就讓這情緒離開，像天空的雲，你看它飄過來、也讓它離開，哭夠了就回到呼吸，因為「還能夠呼吸」得老天給每一個人最好的禮物。

回到你的呼吸、回到當下，回到現在，現在只有你的地方，沒有別人、沒有令你懊悔的昨天，也沒有種種可能性的明天，請你一定要讓自己回到當下這個還可以呼吸的你。最後，你可能會發現，就是有那麼一刻鐘，原來自己一直是那寂靜的天空，有一個你永遠是安靜的，那個內在深沈的自己一直在觀照著這一切的變化。這就是，靜心。回到當下。接受它。

記得，不要離開，一定要時時刻刻關照著自己每一個念升起的念頭，無時無刻陪著自己每一個心情，但是，只是陪伴，不要責備、也不要批評、更不要回應它。只是，看著這一切要把你帶到哪裏。

賽斯說過：『你對自己的信念，自動的吸引與你的概念一致的思想，在愛裡有與在恨裡一樣多的自然的攻擊性，恨是這樣一個正常力量的扭曲，是你信念的結果。如果你有身體的病癥，不要逃避它。感覺它在你身體內的真實性，然後讓那些情緒自由的跟著來。如果你讓他們流動，它們會把你帶過你必須面對與探索的你自己實相的許多面。這些方法把你本來抑制的自然攻擊性釋放了出來。

你也許覺得被情感所淹沒了，但是信任它－－再次的，它是你存在的自然之流，它會喚起你自己的創造力。跟隨它，它就會找到問題的答案。』（摘錄自賽斯書《個人實相本質》）

心情不好的時候，我坐下來打坐；快樂的時候，我坐下來打坐；每天無時無刻，我都在我的靜心裏面，看著周圍的人、事、物的流轉，也看著自己的腦子在作什麼？想什麼？我永遠試著讓自己在場，留在現在，這樣我就有了一些力量、有一點智慧能夠去面對生命給出來的挑戰。這就是我找到力量的方法。

這些日子，無論是在練習瑜伽、在畫畫、在打坐、在走路、在工作或者吃飯、或者教學，甚至是睡覺的時候，有句話常常不斷地盤旋在我的腦海。

「真正的靈性生活需要深度地開放自己，我們需要非常大的勇氣和力量，這是勇士的精神，但這種力量來自我們的心。我們需要的能量、承諾及勇氣，並不是要讓我們逃離生活，或用任何物質或靈性哲學來掩蓋它。我們需要勇士的心來直接面對自己的生活，包括各種痛苦和限制、快樂和可能性。這種勇氣會將各種生活層面納入靈性修行之中：我們的身體、家庭、社會、政治、地球生態、藝術、教育。只有到那個時候，才能真正將靈性整合進生活裡。」（傑克.康菲爾德著《踏上心靈幽境》）

有一天當我在帶領賽斯讀書會的時候，我跟大家分享這一陣子我陪伴身邊四位癌症病人的心情，我說：「看著這些人療癒的路，我不禁常常問自己：『如果我也有癌症，我要接受化療嗎？』立刻，就有個朋友糾正我說：「不是要正面思考嗎？」

我這麼回答她：現在的我完全接受我每一時刻的信念，我完全覺察到自己現在對癌症的恐懼，然而這幾十年來透過修行和對靈魂的理解，我也漸漸能夠接受一個事實，那就是：我也有對於一些事件恐懼或懦弱的時候，然而，我並不用靈修掩蓋這個事實，然後強迫自己只能往正向的思考。相反地，我轉過身來正眼面對它，接受它為挑戰之一。在面對疾病或恐懼的時候我就告訴自己：「如果我需要透過這個事件來學習或平衡什麼的話，那麼，我願意欣然接受。如果我不需要這個經驗，那麼，我也不必太擔憂。」於是，每一個負面的信念就這樣被大辣辣地攤在太陽下審視。

當我陪著朋友一起面對癌症的時候，我發覺自己不免也會開始擔憂自己的健康，每當覺察到自己的負面情緒升起，我就問自己：

「我的飲食或者生活方式適當嗎？有沒有什麼現在需要改變而且我也願意改變的？但絕對不是給予對食物的不信任，但是，我知道這種改變會帶給我更健康的能量。

我為什麼擔心自己也會罹患癌症？因為體力明顯衰退嗎？免疫力減少所以最近常常生病了嗎？我可以增加什麼改變，為我的身體帶來更多的元氣和體力嗎？我願意去運動而使得自己更健康嗎？

我怕化療的過程嗎？有什麼過去的記憶使得我對這種治療有所顧慮？

我的身邊有哪些人治療成功？那些人失敗？我對那些人的理解如何？為什麼失敗？或者成功？我害怕什麼？」

並且，我在心裏這麼告訴自己：「我現在是健康的，我的生活是很平衡的，我的飲食也很健康，我愛我的身體，我經年運動從不間斷。我的人際關係是和諧的，我的家庭成員是友愛的。」

每一天早晨，我在做瑜伽的拜日式時候，我都深深感謝老天給我新的一天、新的經驗。

每天睡覺前，我都盡量帶著微笑入睡，我感謝那一天遇見的每一個人、每一件事、每一個挑戰，每一個呼吸。

我也有自己的挑戰，當時當我面對挑戰的時候，我就回到靜心，回到內我，想像自己回到二十八歲開始練習打坐的時候，雖然這次師父並沒有陪著我坐在我面前，但是，我知道我可以一個人承擔了。

你也可以這麼做。

《催眠診室的故事》我的好友走了

認識薇薇的時候是她第一次發現乳癌，即將做化療之前。她前來求助于催眠，讓她化療後的療癒加速產生。（待續）