自動書寫是一種流傳久遠的行為，透過它，訊息似乎來自於不明之處，卻是經由手中的筆寫下訊息。有些人據稱透過自動書寫可以寫出一長串的訊息、歌曲、甚至以整本的小說。

根據維基百科上的解釋，自動書寫（英语：Automatic writing），是書寫者聲稱在無意識狀態下，自動寫出的某些書面內容。相信者認為書寫者的手是自動寫出某些訊息，但是這些內容不是書寫者本人故意去寫出的。在某些狀況下，書寫者是陷入無意識狀態。但是也有書寫者自認意識清楚，但是他的手部受到某種外力影響而寫出非他本人想寫出的訊息。

在催眠的應用上指的是整個過程是在當一個人被催眠時，處在一種意識的改變狀態下，自己就像一個旁觀者或意識不聚焦在他手上的筆一樣，不是依靠自己的思維來書寫的。在中國民俗上有所謂的碟仙、西方的通靈板、或者扶乩也是一種自動書寫的行為。

當今在臨床上被用來探討隱藏在潛意識訊息或資料，幫助個人表達或回憶他在清醒時不方便、無法表達、或者被壓抑下來的記憶，也可以用來啓發個人的靈感和才華。

例如，我的一位個案是交響樂團的作曲家，每當她腸枯思竭缺乏靈感的時候就會來找我，為什麼？因為催眠主要是由生理到心靈層面完全放鬆一個人，這種放鬆往往可以啓動個人的潛意識發動其富含創意的右腦，也能激發個人從小到大所有接觸到的各式各樣的經驗，所以靈感就是在這種狀態下出現的。

又例如另一個個案是一位畫家，年約五十左右，他來找我的原因是他的繪畫正面臨瓶頸，他希望能啓發自己屬靈的那一面，希望靈性的能力能使他的作品有跟以往不一樣的結果。所以，當他進入催眠狀態之後，我引導他到任何一個過去的時間點，而那個時候「也感覺自己的人生似乎卡住不能往前移動」（我是這麼下暗示指令的）。

在年齡回溯時他來到三十六歲那一年，突然間他開始痛哭起來，在確定他當時並沒有生理上的危險例如心臟病發或者氣喘，並且他也意願進去重新體驗之後，我開始引導他觀看每一個細節，記得每一個感受，然後再回報給我。

原來他在大學教學崗位上一向非常努力，那一年原本有機會被升上主任的職位，然而，因為他的父母皆是國民黨員，所以他被從名單上剔除了。那個時代在中國，身為國民黨員是一件恥辱。所以，當時他就對自己的父親發了一個很大的脾氣，並且從此不願意跟他說話也不願意再去探望他們。至今，雙親都已往生多年了。

當下我就帶領他重新理解整個事件，並且在潛意識的層面與他的父母達成諒解。當愛重新灌滿他的心後，他又能夠再度憶起與父母在一起時很多美好的時光，也理解到為何此生何以要選擇他們為自己的父母，他要經歷和學習的課題是什麼。他同時透過催眠也釐清這個一直困擾他的事件，他真正要經驗的是什麼。也就能坦然放下，而這就是印記的解除。

最後，當阻擋他前進的印記解除之後，我利用自動書寫引導他在一片黑暗的診室，在一張A4大小的紙上隨意動他的筆，開始創作。

醒來後他對於剛才在我面前痛哭的情景感到非常不好意思，我告訴他；「這是正常的，這就是自我療癒的力量，這可是我無法複製或創造出來的，是你自己啓動的。在我這裡常常發生，不必介意。我很感謝你對我的信任，唯有信任才會啓動這種療癒的力量，謝謝你與我分享你的人生，這是我的榮幸。」

事後我們討論一下整個催眠的過程，也回答他的問題。他看了看手上那張對我而言看似非常抽象的圖，問我：「我可以把這張紙帶走嗎？我想，我找到下一個系列的主題了。」他，笑的像個一直在找媽媽的小孩，終於找到他要找的人。

又有一個例子，我在處理一個「戒糖」的例子，這位義大利太太每次喝咖啡非得加十湯匙的糖才覺得夠甜，情況已經開始失控很久，終於被醫生勸導來做催眠以戒掉這個可能危害身體的癮。催眠之前她提出很多問題，其中包括：催眠是否可以幫我找到失去很久的遺物？我說，當然可以啊！她說，我有一包人家送我的裸鑽不知道被我藏到哪兒了一直找不到，很糟糕。「很名貴啊？」她皺著眉頭，點點頭。

我在帶著她找出問題的根源過程當中，她回到小時候，來到家裡的地下室，角落裡掛著一排奶奶冬天穿的大衣。她順著每一件大衣找到一顆奶奶送她的一顆粉紅色的口香糖，塞到嘴裡：「啊！好甜喔！」她在催眠下開始流眼淚了，我問：「為什麼？」她說：「我很想念我的奶奶，她對我很好，我想我再也找不到那個很甜蜜的感覺。她早就過世了。」

當下我就把這個嗜好甜食的癮解除了。原來，她一直在找的是對奶奶的美好回憶，而這回憶就聯繫在這個甜甜的口香糖。

最後我也是讓她作自動書寫，並且把「找裸鑽」這個問題擺在最後面。她寫下一個答案：「大衣」。

回家後，她給我打電話，告訴我她終於在很久沒穿的那一件七零年代的舊大衣的左邊口袋裡找到那包裸鑽了。哈哈哈！皆大歡喜呢！原來治療一個糖癮的問題還能夠找到失物，真是一舉兩得。

以下，我列出一些在幾個催眠學校一般課堂上經常會使用的問題，通常催眠師是會這樣進行。

1.找一個安靜的地方坐下來，在桌上準備好一張空白的紙和筆。如果是畫圖，可以準備一盒彩色鉛筆。

2.放一點背景音樂，最好是沒有人聲、你不熟悉的柔和的音樂。讓你開始進入催眠狀態。

3. 進入催眠狀態之後，先問一些與你要找的答案無關緊要的問題。

4. 最後再進入想要探索的主題

以下我們可以從一些常用的問題開始進行，例如：

1.你小學一年級時，你的好朋友叫什麼名字？

2.你小學一年級時誰坐在你的後面？

3.你小時候為你自己買的第一件東西是什麼？

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