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| 2024/02/08 21:32:12瀏覽181｜回應0｜推薦0 | |
低血糖不是餓出來的而是吃了高GI值的食物後所導致
 為甚麼減重後會復胖的原因
 我也有想吃甜食或冰品的口腹之慾
  ，但是如今在吃之前，會先吃顆水煮蛋或堅果類的食物  ，吃完甜食或冰品之後，還要再吃顆水煮蛋或堅果類的食物，來杜絕自己還想繼續吃甜食或冰品的口腹之慾  ，而非用意志力去克服。因為最新的醫學常識，採211餐盤的份量
 與「水 、肉 、菜 、飯 、果 」用餐順序，可避免血糖與胰島素大幅波動，纔能控制好體重和血糖。截圖是我按上述說法，測試吃了4支巧克力雪糕
後的血糖變化，和我只吃一碗麵後 2小時血糖飆升至184比起來，血糖數值整整少了42。 原因是吃4支巧克力雪糕前，我按「水、肉、菜、飯、果」的用餐順序，而吃麵時卻是未能按「水、肉、菜、飯、果」之順序，單獨吃麵後導致血糖飆高與體重增加。如果我不是按照「水
、肉、菜、飯、果」的順序，將這4支巧克力雪糕放到最後吃的話，血糖飆升與劇降的幅度一定會更大，導致更餓更想吃後，體重和血糖都無法控制。這也就為甚麼減重會復胖的原因
，因為在飢餓難耐時，吃了塊會消化成高昇醣的蘇打餅乾後 ，血糖飆升與劇降會導致更餓更想吃。那倒不如三餐正常，按 211餐盤的份量與「水、肉、菜、飯、果」之順序，吃飽喝足後，既可減重又可控制血糖。 知名醫生的3部教學影片如下方連結網址
 211餐盤
211餐盤
吃錯食物導致低血糖
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
