午餐不採用飯後2小時測血糖的方式，而是改採飯前與飯後分別測血糖方式。

午餐前的血糖為96，飯後的血糖為101，兩次所得相減為5，符合標準值30以內。

因此特別是吃大餐之前的血糖和餐後的血糖比較起來，不超過30就比較不容易胖。而專業醫生的說明影片，如連結網址。

https://youtu.be/k6k2EYbSf3k
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空腹8小時的血糖值為92，符合標準值100以下，而上週五為108、周六為101、週日為102，均超過空腹8小時的標準值。

究其原因，係"起司與希臘優格和分離出來的乳清蛋白液"於三餐飯後，未能忌口而多吃多喝了。

前一天只有早餐後食用兩湯匙，中晚餐均未食用，所以今早的空腹血糖符合標準值。