麻糬弟弟在草地上，享受微風拂面的舒服感覺。

麻糬弟弟在草地坐了38分鐘後方纔要回家，而我則是在牠旁邊來回的走路，也走了38分鐘。

因為老妻不在家，我帶牠到麺店吃晚餐。沒有點麵或飯，只點了滷豆乾和空心菜，避免吃了澱粉後血糖升高。

飯後到超商繳交電信費後，在超商旁的小公園散步。

前一天早午餐的澱粉吃的是自己做的鮮奶全麥土司與戚風蛋糕，晚餐在麵店沒有吃麵，而是滷豆干與空心菜，隔日早上的血糖值為101(空腹8小時的標準值為100以下)。

剛出爐的全麥雞蛋鮮奶吐司。

晨間空腹8小時的血糖值降低至97，符合標準值100以下。血糖值會逐日降低的原因，是因為前一週我嚴格限制自己，只吃少量澱粉和消化成醣類的食物 + 每日固定的運動量。

前一日的運動量與三餐食物記錄如下述(上週每日概同)：

運動：晚餐前推麻糬弟弟坐寵物車散步(一小時)。

早餐：無糖拿鐵鮮奶咖啡(大杯1)、泰國芭樂(中顆1)、蘋果(小顆1)。

中餐：便當(有菜無飯)、自製無糖雞蛋鮮奶土司(兩片)、義式黑咖啡(中杯1)。

晚餐：紅蘿蔔玉米燉排骨(中碗)、自製無糖全麥雞蛋鮮奶土司(兩片)、茂谷柑(小顆4)。

圖片引用自網路