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| 2012/06/17 10:49:58瀏覽1859｜回應0｜推薦0 | |
前幾天的57健康同學會介紹了一個音樂療法，透過唸或唱幾個特定的音，可以按摩臟腑進而促進身體健康的養生功法。蔡老師早在一年多前開始練習「六字訣氣功」及「八段錦」，在自身的實踐下，確實感覺到身體健康狀態的改變，今天就先來分享這個簡單、不花錢、不限時間空間的六字訣養生功法吧！
六字訣氣功的記載最早出現在南北朝，屬道家的一門吐吶功法，經歷朝歷代的發展修正，直到中共的國家體育總局統一制訂發展成目前流通的版本。關於這個功法，網路上的資料非常多，蔡老師不是真正的練家子，故僅簡單的介紹以免貽笑大方。所謂的六字訣，指的是噓、呵、呼、呬(Si)、吹、希，分別對應的是肝、心、脾、肺、腎、三焦。近代的研究証實，在唸誦這幾個特定音律時，確實能震動到相對應的臟腑，故有按摩臟腑之效。當然網路上有許多老師分享練功的方法的教學視頻，在教學的時侯當然要是將聲音配合動作演示出來。不過蔡老師的心得是，一般人不見得會好意思大聲的唸出來，更不用說要配合作出這些動作，其實依古籍所載，六字訣是將聲音發在體內，有做出口型但不發出聲音即可，且配合念的每一個字，將意念專注在對應的每一個臟腑，只要確實做到吐吶及口型，持之以恒即便不搭配動作，一樣會有功效。
接下來就是入門的練法介紹，蔡老師建議剛開始接觸六字訣時，還是應該先大聲將字發出聲音且口型明確，節奏緩慢而平和，全身放鬆；用心練習幾天之後，身體已經習慣口型及呼吸吐吶後，再開始不發出聲音。當可以做到不發聲音練習吐吶時，那就更沒有練功的限制了，此法非常適合上班族使用，隨時隨地只要有空檔就可以開始練功，一般以六字唸各三十遍為一個循環，其實花不了多少時間的，這對忙碌的上班族常說沒有時間運動可說是杜絕了一切懶惰的藉口。當以治病為目的時，六字訣的順序為呵、呬、噓、呼、吹、希；以養生為目的的話，則以噓、呵、呼、呬、吹、希。蔡老師每次做完一個循環都會覺得身心平和，非常舒服。
最後分享一個郎鳳崗老師介紹的治療失眠的練法，順序為：吹、噓、呵、噓、呬、噓、呼、噓、希。蔡老師曾介紹給有失眠症狀的患者，要求患者在睡前心平氣和的依此順序唸頌，患者回覆確有其效。任何的功法都會有一定的功效，但最要緊的是持之以恒，三天打魚，兩天曬網當然是不用幻想會有效果囉！今天講到這裡。
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