夏日將至，蔡老師這幾天遇到的患者也不少在處理完疼痛處後，詢問如何減肥的，加上近來遇到的案例有一例是禁食減肥導致月事不調的年輕女性，故今天就來談談正確的減肥觀念吧。
    首先，就先從禁食或斷食談起，這種方式在蔡老師看來是最笨也最危險的方式，斷食是有其危險性的，在沒有專業人士指導下進行斷食，實有性命之憂，況且民以食為天，又食色性也，用這種違反天性，違反自然的方式，自然不是正道。接下來就來說說斷食後，人在長期饑餓下的人體反應如何。蔡老師說過我們的身體是世界上最最精密的機器，且會視週遭環境的改變而自動做出必要的生存反應，當你開始不進食時，身體接收到的訊號是能量供給的危機，因此身體會很快的進行調整，諸如心跳減慢、呼吸變淺、肌肉活動能力下降、性機能減退、物質代謝降低…等，也就是身體主動調整成維持在生命必需的低水準功能活動上的模式，我稱之為饑餓模式，然這又和月事不調扯的上什麼關係呢？原來就是，身體在感受到斷糧危機時，會先關閉不是維生必需的器官活動，而生殖系統並不和維生有直接的關係，因而生殖系統的開關會優先被關閉，這也就是為何同學們會常聽到有人會減肥減到月經都不來了的原因。
    那正確的減肥又該如何減呢？正常人在25歲以後，全身肌肉量會開始以每年減少1%的速度下降，所以就算是生活習慣都不變的情況下，人也會自然的肌肉減少而肥肉增加。而增加肌肉量可以提昇基礎代謝率，進而增加每日的熱量消耗，據研究指出，每公斤的肌肉所能燃燒的熱量是肥肉的七倍之多，因此肌肉比例高的人連睡覺都可以幫忙消耗較多的熱量，因此不容易變胖。由此可知，即便是減肥也要減的健康，當你把身體切換成饑餓模式時，那就是惡夢的開始了，女性是月事不調，男性就準備去吃威而剛吧。所以說減肥的最好方式還是運動，透過運動增加肌肉量，除了體重會逐步下降外，副作用就是其他的身體機能都會得到改善，一舉數得。
    蔡老師知道有同學心裡會有疑問：那為何蔡老師都沒減肥成功呢？蔡老師天縱英才就先回答各位吧。蔡老師的運動量應該已經比正常人多很多了，每天晨泳一公里，腳踏車二十公里，重訓半小時，無奈蔡老師就是無法忌口，而且近來發功替人治療後就更加的餓，於是乎吃進來比我的基礎代謝的還要多，所以就如此這般了。不過蔡老師已經持續懺悔三十年了，哪天真的發大願心要開始忌口，大概會瘦的像根竹竿兒吧？哈哈，下課！！