※以下訊息轉貼自【奇蜜育兒資訊】

本期特選主題: 孩子這樣喝含糖飲料，麻煩大了！

孩子過了3歲，飲食越來越成人化，對於市面上五花八門的含糖飲料常經不起誘惑，如果爸媽覺得喝一點沒關係，可就後患無窮了。

醣類雖是供應熱量的重要營養素，但攝取來源應以多醣類（澱粉等）為主，而澱粉以外的醣類攝取最好來自天然食物，如水果。含糖飲料成分幾乎完全由水及糖分所構成，會讓過量的醣類不知不覺進入人體。

含糖飲料對幼兒產生的5大危害

1.增加幼兒肥胖與心血管疾病的機率

當孩子攝取過量的糖分時，多餘的能量將會轉化為脂肪，造成肥胖。過多的糖分也會讓皮質醇濃度升高，而使血中胰島素增加，減少脂肪的代謝分解。含糖飲料喝得愈多，「三高」心血管疾病也會提早出現。

2.造成幼兒貧血與營養不良的問題

含糖飲料的高熱量容易讓孩子正餐吃不下，而無法均衡攝取營養。再者，身體在代謝糖分時需要消耗掉維生素B群，當維生素B缺乏時，將會增加貧血機率。

3.影響幼兒鈣質的吸收和利用

若以含糖飲料取代牛奶，會減少維生素、礦物質等營養素的攝取；若鈣質攝取不足，將不利骨骼發育。有些含糖飲料中有咖啡因及磷，會影響身體對鈣的吸收利用，提高罹患骨質疏鬆症與骨折的機率。

4.引起幼兒蛀牙與牙齒酸蝕問題

含糖飲料喝越多，蛀牙機率就越高。而孩子喜愛的酸性飲料，如：氣泡飲料、運動飲料、乳酸菌飲料與果汁等，會傷害牙齒琺瑯質，容易造成牙齒酸蝕。

5.降低幼兒的睡眠品質與學習能力

巧克力、茶類及咖啡飲料含有咖啡因，幼兒即使少量攝取也會影響睡眠品質。攝取過多糖分容易產生焦慮、易怒、注意力不集中等症狀，飲用過多添加色素和防腐劑的含糖飲料，也可能誘發或加重過動症狀。

爸媽常搞錯的飲料迷思

迷思1：讓幼兒多喝果汁或果菜汁，比起喝汽水、咖啡等較為健康。

基本上必須現搾，而且不加糖。攝取量也要遵守1～6歲每日120～180cc上限，以免熱量過多。

迷思2：孩子活動量大，可多喝具有平衡身體電解質的運動飲料。

運動飲料的含糖量與電解質都偏高，並不合適幼兒。小朋友流汗時，喝白開水即可補充水分。

迷思3：調味乳是乳製品的一種，孩子多喝可以補充鈣質和營養。

調味乳鈣質含量約只有鮮奶的1/3，蛋白質約為鮮奶的1/2，而且又添加了糖分，營養價值遠低於鮮奶。如果想從飲品中補充鈣質，純鮮奶是最佳的選擇。

迷思4：優酪乳或發酵乳的份量都很小，孩子多喝不會造成熱量過量。

爸媽以為乳酸菌飲料能幫助消化，應該可讓孩子飲用。其實，小小一瓶養樂多就有3顆方糖的糖分；糖分偏高，喝優酪乳或發酵乳一樣有肥胖風險。

迷思5：現作的杯裝飲料可自行選擇甜度，不必擔心糖分過多。

杯裝飲料大多有生菌數超標的衛生問題，以珍珠奶茶為例，不僅果糖、粉圓和奶精含有高熱量，奶精這類氫化油脂還會造成心血管疾病；粉圓則常含有防腐劑，對肝腎容易造成傷害。

本期特選主題: 養成收拾的好習慣

無論好習慣或壞習慣，在養成過程中，大腦神經迴路會變得暢通，長大後就很容易啟動同樣的行為，並影響一輩子。爸媽應趁著孩子3歲左右動作與認知能力較成熟時，帶他學會收拾的好習慣。

現代家庭中，每個孩子除了爸媽買的玩具之外，叔叔阿姨、親友長輩們送的也不少。面對一大堆的玩具，孩子往往想要「一起玩個過癮」，但玩過後的收拾卻要費一番工夫，甚至會引起親子爭執。爸媽怎麼做，才能讓孩子養成收拾的好習慣，學會整理東西的技巧呢？

動作認知能力夠成熟，學收拾很輕鬆

整理東西的能力和孩子的年齡及生活經驗有很大的關係。通常，孩子在2～3歲有一段時期對東西的「歸屬」會表現得相當堅持，他會很在意紅色拖鞋是誰的、家裡某個花瓶該放在哪裡。從這個時候開始，就是鼓勵孩子玩完玩具或用完東西後自己整理和歸位的好時機。

而3～4歲左右，由於孩子的動作發展和手眼協調更成熟，雙手可以做更精細的動作，他們的認知能力也進步，喜歡分類、配對，又樂於體驗新事務，可說是鍛鍊收拾技巧的最佳時機。

耐心等孩子動手做，不要急著代勞

以收拾玩具為例，要求孩子收玩具前，一定要預先告知，讓孩子做好心理準備，爸媽可以說：「再玩一會兒，就要洗澡囉！」讓孩子把正在玩的遊戲做個結束。並且預留充裕的時間，陪著孩子一起收拾玩具。切忌在吃飯或睡覺前一刻，才突然要求他快把玩具收好，這樣往往因時間緊迫而造成親子間的摩擦。

有的孩子個性大而化之，爸媽要以鼓勵或肯定的態度引導，避免嘮叨或嘲笑。雖然自己整理多半比讓孩子整理快又容易，但爸媽要耐住性子，讓孩子動手做，孩子才能養成好習慣。

4個鍛鍊收拾習慣與技巧的好方法

■製造成功經驗，培養自信：在整理家居環境時，可請孩子幫你找東西、放東西，一方面讓他熟悉東西的固定位置，一方面在他完成任務後給予鼓勵，讓他有成就感。

■提供適合孩子整理的環境：期望孩子整理的部分，應該在他的能力範圍內，例如：收拾用的箱子、櫃子，高度與開啟的方式要適合孩子的身高及施力方式。

■示範收拾的方法或想新點子：把整理方法拆解成小步驟示範，讓孩子容易觀察學習；也可一起嘗試新的收拾方法，例如：把小玩具放在透明盒子裡，就能擺放整齊並容易取用。

■依孩子的能力分派家中任務：將家中公共區域的整理工作託付一兩件給他做，例如：把鞋子擺整齊、把抹布掛好，孩子不但能學習整理，還能養成責任感。

延伸閱讀: 訓練家事小幫手！

面對似乎總是不懂得大人辛勞的孩子，你都怎麼做呢？只能任勞任怨收拾孩子留下的殘局嗎？其實，別以為年紀小小的孩子什麼都做不好，孩子不一定永遠是個麻煩製造者，只要你善加安排，他還可能變成你的家事小幫手呢！

您曾因為孩子把家裡弄得一團亂而發脾氣嗎？常常孩子在一旁鬧哄哄的追打，爸媽在聲嘶力竭地阻止吵鬧外，手邊還要不斷跟著收拾從孩子手中、口中掉下來的玩具、零食，簡直是一場極其混亂的戰爭場面……

別小看孩子的能力！

面對似乎總是不懂得大人辛勞的孩子，你都怎麼做呢？只能任勞任怨收拾孩子留下的殘局嗎？其實，別以為年紀小小的孩子什麼都做不好，孩子不一定永遠是個麻煩製造者，只要你善加安排，他還可能變成你的家事小幫手呢！

從三、四歲開始，孩子的肌肉發展逐漸健全，雙手可以做更精細的動作，手眼協調的程度更好；而且，對周圍的事物表現得非常好奇，又樂於經驗。因此，不妨就從這個階段帶著孩子參與一些擦擦抹抹、摺摺疊疊、排列組合的簡單家事，讓孩子在愉快的工作情緒中，獲得成就感與自信心，孩子也會體認到自己是家裡的一份子，而有更多的安全感。

家事小幫手能做些什麼

1. 在臥室

在家中所有的空間中，房間才是完全屬於孩子自己的私密空間；即使有兄弟姊妹共用，但還是會有屬於自己專有的角落或收納櫃，而家長也必須為孩子準備這樣的空間。因此，利用對「自己」房間的歸屬感，讓孩子的工作習慣從這裡開始，將會有更多的樂趣與責任感。

◎玩遊戲．收房間

我們可以帶著孩子用遊戲的方式，一起合作收掛自己的衣服、毛巾被，收拾抽屜、玩具和故事書。例如：將衣服、抽屜或櫃子的東西倒出來玩尋寶遊戲，由家長先說要找出的東西，像是：色筆、拼圖、照片、小褲褲、襪子等，其技巧在於可以用顏色、形狀、人物的配對方式進行，培養孩子的觀察力和分類能力。在收拾玩具時，什麼樣的玩具要住在什麼樣的箱子裡，哪些要住在櫃子上，如此將事物賦予生命，會增加孩子的新奇感與想像力。

◎小設計．大成就

除了將房間收拾乾淨，還可以跟孩子一同佈置房間唷！例如：與孩子一起挑出最喜歡的幾幅繪畫或勞作作品，然後表框起來，選擇要掛在哪一面牆上、或要擺在哪個櫃子上，這將會帶給孩子非常大的鼓勵與成就感。或是可以買星星形狀的夜光貼紙，貼在牆上或天花板上；貼出北斗七星、貼出大熊星座……夜晚在房間也可以看到滿天的星星，會是多麼幸福的一件事呀！

如果願意，更可以自己來選擇牆壁的顏色、櫃子的顏色、或窗簾、床單的圖案；放手由孩子來打造屬於自己的王國，對他們來說，會是多麼難得的體驗，相信孩子也會因此更小心地珍惜這片角落，這個他專屬的空間！

2. 在客廳

除了房間，客廳也是孩子主要的活動空間，但客廳通常是爸媽希望整齊舒適的待客空間，面對孩子將玩具戰場移師到此，往往只有搖頭禁止了！建議爸媽，不妨預留一個空間或箱子專門收藏孩子的「寶藏」，並且立下客廳規範與習慣，例如：遊戲結束後要將玩具收到箱子裡，吃東西時不要跑來跑去，如果不慎弄濕、弄髒地板或桌子，就給孩子小掃帚、小畚箕及抹布清理。爸媽要讓孩子清楚知道，一同去維持家裡的公共空間是必要的。

3. 在餐廳與廚房

刀叉、杯子、碗盤眾多，往往是餐廳廚房成為孩子們禁地的原因。孩子常因為好奇，而又不清楚其危險性而造成傷害。但與其盲目的禁止，不如帶著孩子一起了解這些東西的用途、它們可能造成的傷害、又該如何小心使用。並且，可讓孩子開始幫忙做些像排筷子這類簡單又較沒有危險性的工作，或讓孩子幫碗盤洗洗澡、排排站等需要專心細膩的工作。這時，別忘了為孩子捲高袖子，並穿上防水圍裙唷！

安全是第一考量

在客廳、餐廳及廚房，多多少少都會有較具危險性的家具及電器用品，家長必須花更多的心思選擇及做好保護措施。孩子的好奇心是超乎我們想像的，因此我們必須提供孩子一處最安全的環境，讓他們做最安全的探索、最安全的發展。

每一位家庭成員都應該分擔起家中的工作，但是，家裡的爸媽、學校的老師，常會以做家事或勞動服務作為一種處罰，因此在孩子的想法中，要做家事是因為做錯事、被處罰，並不是自己願意的。在這樣的思考邏輯下，孩子可能下意識地排斥做家事或任何其他被交代的事。所以，爸媽除了要讓孩子知道並習慣分擔家事是一種責任外，也記得要多多鼓勵與稱讚孩子的付出喔！

本期特選主題:「一起玩」就是我的朋友～3歲兒的友伴觀

孩子滿3歲之後，爸媽經常覺得孩子格外需要友伴，可能會帶孩子參加親子活動或團體活動，也可能考慮讓孩子上幼兒園結交朋友。但是，你知道這個年紀孩子是如何展開他的友伴關係嗎？

「一起玩」的短暫友伴關係

 不同的年齡對於「朋友」的定義都不一樣，對3歲孩子而言，他們開始注意別人的感受與看法，也漸漸地想要和其他孩子一起玩，所以，「朋友」在一起雖然會吵架、打架、會搶對方東西，但，但是吵吵鬧鬧之後，還是會「一起玩」。

所以，「玩」是構成3歲孩子友伴的主因，他們對於友誼並沒有清楚的概念，也不在乎對方的興趣、個性的差異，可能只是因某個時間、某個遊戲的「牽線」在一起玩，就成為朋友。

一旦，遊戲結束了，友誼也告一段落，下一個遊戲開始，就可能是另一群的玩伴。從成人的眼光看來，或許會覺得孩子怎麼會對「朋友」如此冷熱不定、不夠穩定，但是，這就是這個年紀孩子的正常表現，大約要到4足歲以後，孩子才會有較特定的友伴、或喜歡某一類型的朋友。

幫孩子找到「同一國」的人

對3歲的孩子來說，喜歡玩類似的玩具或遊戲，就是交朋友的重要因素。

因此，當孩子想要加入某一個遊戲團體時，就必須在互動中不斷累積經驗，才能順利的加入其中。例如︰小明和小安正在玩積木，小莉想加入時，他可能先在兩人周圍走動、觀看，如果沒有被趕走，小莉可能就會蹲下一起玩，或是跟他們說︰「我也要玩！」這時如果再一次被接納，小莉就會確認自己是受他們歡迎的，可以成為朋友一起玩。

在3歲孩子開始學習交朋友的歷程中，爸媽所能給予最大的幫助就是︰瞭解、支持與示範，並提供交友技巧的引導，例如︰主動和人打招呼、瞭解排隊輪流的規則、願意借玩具給別人、擅長某種遊戲，或熟悉同儕間的語言或動作等，就能幫助孩子找到「同一國」的人。

若是孩子在交友過程中出現衝突或挫折，我們不要太著急，也不需去判斷誰是誰非，只要從旁給孩子一些建議，如：沒關係啦，你跟他們說：要輪流玩！如此，孩子可以逐漸學會如何與別人相處，以及如何解決友伴之間的相處問題。

延伸閱讀: 【專題】幼兒交友關鍵技巧

https://parents.hsin-yi.org.tw/focus/202003_02  (幼兒交友關鍵技巧)

本期特選主題: 孩子具有「數量」概念了嗎？

樂樂開心數著遊戲盤上的甜甜圈：「1、2、3、4、5、6」，媽媽就問他：「你有幾個甜甜圈呀？」，樂樂居然回答：「3個」媽媽就問：「剛剛不是數了6個嗎？怎麼變成3個呢？」樂樂一臉納悶，完全聽不懂媽媽在說什麼，這是怎麼回事？

當孩子會唱數或點數時，不代表他已經知道物件的總量，只有當他瞭解算到最後一個數就代表所有的個數，才能正確地回答「幾個」的問題，對於僅有3歲多的孩子而言，其實多數這年紀的孩子都不具有這個能力。

會唱數，不代表具有數量概念

當小小孩會念「1、2、3……」，稱之為「唱數」，唱數表示孩子已經習得數字的「名稱」，也是學習點數、數算的基礎。不過，孩子會唱數並不表示他已經懂得數觀念，所以，當孩子會念「1、2、3……」可能只是一種語言表現，和念唱兒歌並沒有兩樣。

數概念：唱數→點數→數算數量

唱數、點數、數量，需要具備不同的認知能力，代表著不同的數能力。

孩子學會唱數之後，必須了解口中的「1」代表著這一件物件，另一樣物件就是「2」，而且，一樣東西只能數一次，直到每樣東西都被數過為止，這就是「點數」的能力。

更進一步，他要知道：數到最後的那個數字，就代表的是物品的總數量；而且不管這些物品如何排列、包含那些物件，或是哪個物件是「1」、那個物件是「2」，都不會影響總數，等到孩子理解這些數學原則之後，才能正確回答「總共有幾個」的問題。

生活中，就有許多數算遊戲

不過，爸媽不必擔心該怎麼教孩子理解這些數學原則，想要孩子從唱數到會真的數數，最好的方法就是多和他在生活中「玩」數學，讓他經常透過「實物」來數數，像是：隨意伸出左右手的手指頭，請孩子數數看有幾根；吃點心時，請他自己拿正確數量的餅乾；晚餐前，請他幫忙數一數現在家裡有幾個人。在數算的過程中，孩子可能會跳數、重複數或是隨意數，這些都是過渡現象，只要經常玩這些數學遊戲，不久之後，他很快就能理解前面所說的各種數學原則，知道如何點數、數算總量了。

延伸閱讀: 跟著動物火車玩數數

《1，2，3到動物園》將動物和火車這兩種孩子最喜歡的元素，串聯成一個有趣的故事，透過每一頁動物數量的增加，讓孩子邊玩邊學，建立數概念；當然還有艾瑞卡爾濃厚的拼貼畫風格，讓每隻動物都生動活潑！一起來看看導讀～

嘟——嘟——七恰七恰，火車要出發囉！上面載了什麼呢？1隻好大的大象，2隻胖胖壯壯的河馬，3隻脖子長長的長頸鹿……猜猜看，再來還有什麼動物呢？找找看，牠們全都到動物園了嗎？

《1，2，3到動物園》是國際圖畫書大師艾瑞．卡爾第一本自寫自畫的創作，將動物和火車這兩種孩子最喜歡的元素，串聯成一個有趣的故事。共讀的過程中，可以和孩子一起數數每一節車廂上載著幾隻動物，更可以一起觀察動物們不同的特徵和姿態，豐富的圖畫內容，每次閱讀都能帶給孩子不同的驚喜及無限的探索樂趣，是一本富有層次、相當耐讀的圖畫書。

打開書，迎接小讀者的是一個冒著濃濃黑煙的火車頭和列車長，翻開下一頁，第一節車廂上，有一隻好大的大象，第二節車廂上，有兩隻河馬，這時孩子應該已經可以預測，第三節車廂上會載著三隻動物，但是，會是什麼動物呢？就是這樣的好奇心，牽引著孩子一頁一頁的往下翻，到底火車要把動物們載到哪裡去呢？打開故事最後的大拉頁，謎底揭曉，原來動物們都來到了動物園，孩子開始一一點名，看看動物們都到齊了嗎？一隻河馬在草地上，另一隻正舒服的在池塘裡泡澡；兩隻鱷魚在石頭上曬太陽。你可以和孩子看圖說話，增進孩子的語言表達能力喔！

在聽這個故事時，孩子就像作者在每一節車廂裡所隱藏的小老鼠一樣，早就迫不及待地跳上火車，東看看西瞧瞧，仔細端詳著每節車廂裡不同的動物們。書中的插圖，是作家艾瑞．卡爾獨特的拼貼畫創作，他先把壓克力顏料任意塗在紙上，再用海綿或水彩加上裝飾，製作出獨一無二的色紙。這些色彩繽紛、帶有率性筆觸的色紙，在他的巧手下被裁剪拼貼出來的動物，總是有豐厚的肌理紋路，顯得生動又活潑，加上各種不同的表情、姿態、動作，總是讓大小孩子看得目不轉睛。

另外，孩子們也會發現書頁下方有一台迷你小火車，跟著故事往前行進，每翻一頁，火車就多一節車廂，火車愈來愈長，最後幾乎要占滿整個跨頁。小火車上的動物剪影，對小小孩來說，雖然有些抽象，但你會發現，孩子從一次次的閱讀中，慢慢地也能連結對應出車廂上的動物。透過反覆共讀，更能慢慢為孩子建立順序和數量的概念，孩子會停下來數一數每個車廂有幾隻動物，也會觀察到相同的動物有著不同的顏色；又或者，在點數十隻鳥兒時，他會突然發現，這十隻鳥兒的組合，是一對貓頭鷹、一對大嘴鳥、一對烏鴉、一對鸚鵡和一對鶴??。

啊～這是多麼有趣的一本書，你是不是已經迫不及待，要和孩子一起共讀了呢？艾瑞．卡爾曾說：「我相信孩子天生就有創意，而且也渴望學習。」他的作品總是以自由、輕鬆、有趣、生動的方式呈現，快和孩子一起體驗他的創作魅力吧！

Grandma and Michael

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Chris and Michael