拋開虛假人格，只是如實地存在著

清晰而真誠地觀察自己並非易事，大部份的人甚至不知道困難在哪裡

我們的心會以各種方式逃避自己的真相

我們的心非常善於閃躲那些最深的感覺，因為怕失去那些能帶來意義的鏡子

只是如實地著，會帶來一種巨大的恐懼感

我們會害怕自己根本沒有一個本體或者不具備任何身分

我們會以為存在的只有一片空虛，而這皆恐懼又可能被童年經驗所強化

孩童在玩耍時是徹底投入的，他們並不想變成什麼或達成什麼

不論是快樂地活在當下或是為某件事而哭鬧，基本上都是徹底投入的

逐漸地，孩子會開始想得到某人的回應或關注，想變得乖巧或得到讚許

於是就變得虛假起來，一段時日，純真的本質就不見了

孩子的身份感不是奠基於外在事物，孩子是非常真實的，是跟自己統一的

他們的內心沒有什麼不和諧，他們通常表裡如一，反應和行為都是完整的

他們的本體和人格之間並沒有區隔，但是長大之後，這份統一性就不見了

我們已經忘了自己就是這般長大的

我們早已學會掩飾自己，讓人不易察覺我們的真相

如果不把自己的價值放在任何事物上，我還剩下什麼

我們會發現，所有的努力之中都有對意義和重要性的需求

而我們總覺得人生若是沒有意義就活不下去了

當生命最核心的動力消失時…也許是關係、也許是回憶、也許是一分理想

人們會覺得自己的人生只剩下了一片空虛的感覺

許多人會驚訝地發現，他們竟然在某個人或某種成就上投注了那麼多意義

一旦失去這些東西，真相會變得非常明朗

即使從一個沒什麼意義的工作退休下來，也會使人悵然若失

其實他們失去的只是一種身分的認同感罷了，能填補空虛的東西已經不見

因此必須面對過去所逃避的那份毫無意義的空虛感

其實這份空虛感一直都在那裡，但其中有一塊浮標

這浮標就是我們的事業、關係、理想、人生哲學或是性愛之類的刺激品

整個社會不但容許這種用來替代根本意義的外在元素，甚至將它們理想化

即使是我們的愛、才智、身體，都會帶給我們一種身分認同感

那人生的意義到底又能從何處去產生呢

那些不斷追求目標來達成意義的人，其實也是在鈍化自己

這些能帶來意義的活動是很難被捨棄的

因為這份不斷想要思考、造作的需求，已經變得越來越強烈了

有的人從未停止擔憂，因為他們不知道一旦停止活動，要如何面對那份空虛感

只要我們還有一個目標，即使是治療身體的病痛，都能為人生帶來一點意義

企圖治好疼痛的膝蓋、也能為生活帶來一點活著的意義

許多父母無法找到自己人生的意義，於是就藉由孩子來達成自己的心願

你總認為若是以某種方式生活，人生就不再空虛了

或者你覺得直接面對生命的無意義和空虛感，你會承受不了

我們確實無法活在沒有意義、沒有價值、沒有重要性的生活裡

因此，我們總是在追尋一些替代品，這些人生的活動並沒有錯、也不是不好

問題是我們在它們身上投射了過多不實的期待

譬如孩子可能承受父母親過多的期待和要求

而藝術活動一旦用來滿足重要感，樂趣就不見了

它會變成一種逃避、壓抑和分心的方式

最終看來，對意義和重要感的欲求，就是一種對身分認同的追尋

其實所有的人際關係都帶給我們一種身分感

因為它們就像是一面面的鏡子，而我們的成就也會反映出自己的價值

我們都想變成某某人，符合某種形象如…醫生、老師、律師、領袖…等

還有的人想變成大企業家或傑出練達的知識份子

另外有些人則希望自己變成謙和的聖人或真理的追求者

意義不是思想可以解決的一個問題，它不是靠頭腦就能找得出答案的

它不是任何東西的結果，也不是可以去滿足的理想或形象

你只能自然墜入你真實的本質裡，然而墜入真實的本質裡可以說是最困難的事

我們每個人都有一個核心需求，想要找到人生的意義

這股驅力也許不很明顯，甚至無法輕易察覺得到

但若檢查一下這個情況你就會發現

你生活中大部分的活動和考量都受到這股驅力的影響

只有少數人有能力質疑存在的意義問題

大部份的人都以為他們所進行的活動和努力將會為生命帶來意義

我們很少去質疑這個議題，是因我們以為自己已經知道答案了

人們會製造出各式各樣的目標，希望藉由這些目標為生命帶來意義

這些目標通常涉及到對未來的計劃

譬如變得成功、富有、勝利、有創意，或到處去旅行…等等

你用了許多東西把自己包裝起來，這麼做只會使自己受限

你能夠從任何一個面向去看這個包裝，就顯示出你並不是這包東西的內涵

如果允許這份洞見產生，你會發現自己其實你是超越這一切的

【探索自己】，但是不要做任何的假設

你的身體是你嗎、你的歷史是你嗎、請客觀地看待自己的身體和歷史

真的有【我】嗎，還是只有一連串的事件與認同

試著脫離你的個人歷史，去覺知到這份認同

看清你的世界無法界定你，也不該界定你

知道自己無法被定義，便有可能是一種解脫

【我是誰】這個問題的答案只能在當下出現

這個答案和過去沒有一點關係，因為過去已經不存在了

若想回答這問題，必須認清自己什麼都不知道，而且連找出答案的能力都沒有

如果你假裝自己已經知答案是什麼，這場探究就停止了，也許不知道才是真知

認清自己並不知道答案是什麼，也不知道如何找到答案，某些事也許就會發生

一旦發現自己什麼都不知道，便有了終極知識，【徹底無知】才能帶來真知

因為這時你就不再企圖得到解答，然後某件事或許就會發生了

也許會有另外一種認知的方式，一種全新的認識

也許你會發現你是無法被任何東西所定義

知道自己無法被定義，就是一種解脫，這也許就是你最終的定義

然而這並不是一種邏輯上的結論，而是一種經驗、一份真實的體悟

因忘了自己的本源和本質，我們才會滯留於存在邊緣，而無法活在我們的核心

你並不是那些念念相續的思想，而是更根本更實質的存在

我們所追尋的一切都近在眼前，可是我們卻捨近求遠

不斷地注意自己想要或不想要的東西，所有的經驗都只是存在的向外示現罷了

你對未來的期望就是無法安住於當下的一種阻礙

期待事情會有所不同，會讓你繼續去追求海市蜃樓般的未來理想

你永遠也無法達到那裡，這便是最大的扭曲與最大的誤解

當然，即使能安住於當下，讓自己沉潛於眼前的真實存在

還是可能會經驗到一些不愉快的情緒，然這些都只是內心深處的障礙罷了

若是能繼續安住於當下，它們遲早會消失的

你可能會經驗到不舒服、恐懼、傷痛以及各種負面的情緒

這些都是因為逃避當下所產生的反應

這些都是被你掃到無意識底端的一些情緒，它們並不是真正的你

如果能安住於當下，就能認識和理解這些感覺，然後它們就會逐漸消解掉

因為這些我們信以為真的情緒並不是真實的

快樂不必外求，你自己就是最珍貴的寶物

我們永遠都在追求享樂，以各種方式瘋狂地追求享樂

 而忘了那最單純、最根本的快樂…安住於當下

一旦能真的安住於當下，就會發現眼前早已具足一切的圓滿與至樂

我們的習性和制約會讓我們忘掉自己與生俱來的寶藏

【存在的喜悅】和【自在的心境】

我們總以為一旦達成某項計劃及美夢、跟心愛的人戀愛

或完成一趟夢想中的旅行，我們就會快樂了

這樣的態度其實是對我們真實的存在的一種羞辱

因為我們本身就是快樂、喜悅、最高的價值與最深的意義

一旦了解這一點，就會發現向外追求快樂是多麼荒唐且緣木求魚的傻事

快樂或價值並不是做了某件事的結果，這些狀態就是我們本質的一部份

如果能單純地讓自己存在，自然而然會經歷到這些狀態

你自己本身的存在，便是世上最珍貴的一項寶物

你根本不需要藉由完成重要的事來證明自己的價值

因為你本身就是最重要的東西

你不需要大徹大悟或做出高尚的行為去賦予自己人生的意義

因為你本身的存在就是最獨特最有意義的，你的重要性是無須被證實的

讓自己只是單純地活在這一刻

不論你告訴自己什麼樣的說辭，你所擁有的只有此刻眼前的這個當下

其他沒有任何一件事是真實存在的，就你最直接的經驗而言

只有當下這一刻是真正與你相關的，只有當下這一刻才是最真實的

因此我們必須問自己，為什麼我們要等待適當的時刻與情況才能安住在當下

也許那個適當的時刻永遠也不會來臨，你心中所設定的條件也永遠無法達成

因此，你要等到什麼時候才開始存在於眼前這一刻

最直接與最明顯的經驗就是眼前的每一個當下

無論這一刻發生的是什麼，這就是你全部的人生了

未來不是你的人生，因為它永遠不會降臨

真正存在於眼前的，永遠只有當下這一刻而已

我們可不可以讓這個疑團在心中深化

能不能讓自己的存在變成一個問題，一股熱切的渴望

這是一場沒有動機的追尋，它沒有任何要達成的目標

因為它沒有任何目標，所以這團火焰會繼續在心中燃燒和深化

不要熄滅它或掩蓋它，只要讓它存在於心中就夠了

讓它燒掉你所有的概念，以及事情該怎麼樣的總總信念

讓它燒光你所有的善惡觀念，只要讓這個疑團繼續深化與擴大就好

你能不能讓自己變成這個疑團，這份對真相的質疑

你來世上是否只為了生存、工作、吃飯、愛、恨、生小孩、死亡

你能不能放下自己所擁有的一切、空掉心中所有的理論、知識、信念、理解

只是單純地維持著那份追尋

安住在那個不受任何人事物或過往歷史所影響的疑團上

即使過去曾經感受過愛、解脫和放鬆

你又怎麼知道這些就是你當下需要的東西，過去的洞見也許是正確的

但你怎麼知道這就是當下及未來的需要，為了查明真相，你只能將它們放下

你能不能保持在徹底未知的狀態，放空你的頭腦，維持著覺知，不喪失意識

我們能不能擺脫所有外來的影響，擺脫別人以及自己的想法

只是維持在當下的疑團中

你怎麼知道你從別人那裡得來的就是真理

你的老師或是那些偉大的哲人，是否清楚什麼知識對你最適合

耶穌基督曾說過要愛你的鄰人，但這就是你必須做的事嗎

佛陀說解脫是最美好的事，可是你怎麼知道這就是你的需要呢

其實你並不確知什麼是真相，什麼對你是最重要、什麼在你身上會生效

承認自己愚昧無知比假裝有知有識要強得多

知道自己是無知的，而且不裝出有知識的樣子，你心中的那個根本問題

就會有機會繼續燃燒，你對真相就會有實際而深切的渴望

【受限的知識】無法回答根本的問題

你的知識大部分來自於早期的童年，有的是由大人直接教給你的

有的是你間接從環境中汲取而來，還有一些則是透過聽聞和閱讀而得來的

這些都是受限的知識，不論其源頭是什麼，都無法回答最根本的問題

有人說你必須學會做自己，還有人說你必須擺脫自己的人格發展出本體

但你怎麼知道這些建議一定能解決你的問題

除非親自去實驗，並且從經驗中得到一些個人領悟，否則你不能確知什麼

在確知之前，你的行動都是奠基於信仰或信心之上的

如果毫不質疑地假定別人所說的話就是真理，你的內在火焰一定會熄滅

你會自以為有了解答，但其實你的解答是別人的

他們並不是為你找出了答案，他們是為自己找到了解答

我們會藉由別人的解答來慰藉自己，並以為可以利用別人的知識

這樣的想法只會助長我們的惰性，一點用處都沒有