最近真的是熱到沒話說，一年比一年熱！近年來因大氣臭氧層受到嚴重破壞，使陽光中的紫外線更為強烈，尤其是艷陽高照時，美麗的天敵「紫外線」是自然的存在大自然之中，是一種肉眼所看不到的一種光線，紫外線可以大致依波長分為UVC、UVB、UVA，各波長對人體的傷害各有不同，都一樣會破壞皮膚內的自由基加速皮膚老化。

但是很多內在的保養大家都很容易忽略掉，像吃的方面也是很重要的，應該避開感光食物，吃這些真的很容易長斑，一般來?有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫唷！美白的好食物，很多女生都會吃維他命C來達到美白功效，除了吃維他命C還有什麼也能幫助美白呢？

四種擁有「超強美白力」的水果

1.奇異果美白：

奇異果有高維他命C，又很容易讓人有飽足感，又含有水溶性纖維，可以幫助消化與排便，最重要的是奇異果營養密度很高，熱量卻不高喔！

2.檸檬美白：

檸檬水含豐富的維生素C，可以增加黑色素的代謝，在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積，軟化角質層及令肌膚有光澤。

3.番茄防曬：

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

4.蘋果美白：

很多人都不知道蘋果可以美白皮膚，蘋果中含有大量的維生素C ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。不僅這樣，還可以美白牙齒，因蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

(摘自： 台北法泊時尚診所 分享站)

參考資料：

1.陳美齡    2006    美麗是一種競爭資本

2.丁彥玲    2000    上醫院，就能變美－美容整形新趨勢：美容整形技術大評比

3.陳立軒、蔡仁雨    2013    是美容醫學還是醫學美容

資料來源：ibeauty