很多的女性朋友可能都會因為自己的胸部過小而感到苦惱，去做豐胸手術的話又害怕有什麼後遺症，小編在這裡提醒大家，想要乳房變大，一定要使用自然豐胸的方法，多吃以下食物就可以達到豐胸的目的，趕緊吃吃看吧。

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豐胸必吃的12種食物

1、萵筍

是傳統經典的豐胸食物。萵筍中的鉀含量非常的高，比鈉高了近27倍，對調理體內的水電解質平衡有很好的效果，可以促進排尿消除水腫，還能影響胸部的發育。和可以促進雌激素的雞肝一同食用，能保養血氣，使胸部變得等飽滿挺立。

2、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

3、鮮棗

棗中的維生素C/E是非常的豐富的。對胸部不滿意的女性朋友們來說，確實是不錯的挑選，有利於堅持胸形和促進胸部的發育。可是要注意，大棗糖分較豐厚，熱量可不小，可不要貪吃，當心長胖哦。

4、山藥

富含多種人體必需的胺基酸、蛋白質及澱粉。脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可供給人體多種有必要的養分，供給乳房發育的多種有必要養分。並且山藥有滿足的膳食纖維，吃過後有很大的飽腹感，在豐胸的一起徹底不必憂慮會變胖。

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5、菌類

銀耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反響調節劑，人體的免疫功能會因此增強，有較強的防癌作用。研討標明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。海帶：海帶是種大型食用藻類，關於女性來說，不只有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助醫治乳腺增生。研討發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是因為其間含有許多的碘，可促進卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，下降女性患乳腺增生的風險。

6、花椰菜

花椰菜富含維他命A有利於激素分泌，能幫助乳房發育。在煮食花椰菜的時候要注意，因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養，對豐胸更有效果。

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7、木瓜

我們常說吃木瓜可以豐胸，但是需要大家注意的是，豐胸的木瓜並非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。

木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖開之後所看到的白色乳狀物，這種木瓜酶在青木瓜中含量更為豐富，因此想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。

8、酸奶

酸奶中豐富的蛋白質有利於乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進胸部發育，達到減肥豐胸的完美效果。

9、花生

花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品。花生中富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

10、酒釀

酒釀對於豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經過人體的食用可以產生豐富的酶類、活性物質以及維生素等，這些物質不僅能夠提供人體所需，同時對於女性乳腺的發育有著明顯的效果。因此如果想要通過飲食來達到讓乳房變大的夢想，那麼酒釀就是你不容錯過的選擇。

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11、魚類海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

12、黑芝麻

黑芝麻以其烏髮的作為廣為人知，但是很少有人會知道富含維生素E的黑芝麻還有豐胸的功效。黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，讓乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。

經期豐胸應該注意什麼

豐胸時間

如果你選擇的是經期豐胸的話，那麼最好選擇在月經期的第三天開始豐胸，因為在前兩天，身體可能還沒有完全適應，第三天是剛好，豐胸所帶阿里的刺激是不會威脅到身體健康的，如果是前兩天的話，突然的豐胸會讓身體受到刺激，所以說經期豐胸一定要把握住時間。

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不適宜做劇烈運用

女性在經期是不能夠進行劇烈運動的，所以在經期豐胸的時候，也是不能劇烈運動的，熊杜是整個身體作為柔軟的地方，再加上經期，如果你劇烈運動如容易造成經期延長導致豐胸效果下降，反而沒有效果。

多吃補血食物

很多女性搜會有輕微的貧血現象，特別是在經期，貧血現象會加重，所以在這個時間段應該吃一些棗類補血的食物，讓身體有活力更好的刺激胸部增長，當然配合吃一些有豐胸效果的食物會讓胸部突飛猛進。

產品的選擇

豐胸產品也是經期豐胸要注意的事情。經期豐胸期間，產品選擇要慎重，防止過量的服用豐胸藥物是身體經期混亂，如果不確定使用什麼類型的產品，最好就避免這段時間豐胸。如果經期期間選擇當然外用產品不會危害身體健康。

月經期豐胸方法

1、椅子背擴胸操

很多上班族女性，伏案工作時間過長。我們就可以利用這伏案的時間來做幾個姿勢，就能達到豐胸的效果。用雙手扶住椅背，連續做15個左右突出胸部的姿勢。這樣有利於加強胸部的韌帶組織，長期以往你會看到效果的。

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2、床上蛙游

豐胸是個很隱私的事情，每天睡覺前，我們可以解掉胸罩，讓胸脯自然放鬆，在床上做蛙泳的健胸運動。抬起頭挺起上半身，雙手做像蛙泳一樣的划水動作，這個動作連續做20個。這裡可以強健胸部的肌肉彈性。

參考資料：

1.張惠雯 2008    美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006    接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007    自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：每日頭條