很多女性都很害怕時間會毫不留情地把年輕一點一滴地帶走，所以拼了命的想要留住青春。市面上琳瑯滿目、號稱能保持無輕與美麗的保養品，不論是吃的或是擦的，就是一個最好的證明。

美麗和年輕似乎是很多女人一生中永遠不變的課題，隨著科技的日益更新，研究技術的精進，女性有更多的選擇和方法來延緩肌膚的老化。

現代女性大多從二十歲開始就很注重臉部的保養，每天睜開眼就不斷照鏡子檢查自己的痘痘、黑斑、皺紋。從洗臉台、電梯、後照鏡到百貨公司櫥窗，每天不間斷地檢查自己的外表，這股執著支撐著女性從古到今追求美麗與青春的決心。

但 是，老化並不只是反映在臉上或是身材曲線上喔！隨著揮齡的增長，皮膚鬆弛、新陳代謝減緩、全身皺紋增加，從臉到身體甚至是體內器官都會出現老化的現象。可 能大部分女性都會注意到臉部、手部、腿部等較明顯的地方，但卻很容易忽略女性重要性徵之一的乳房，同樣也會跟著歲月老化。

那麼何謂乳房老化呢？就像橡皮筋一樣，剛開始時都很有彈力，但使用久了就會彈性疲乏我們身體的肌膜就像橡皮筋，覆蓋在骨頭和肌肉上的肌膜支撐著乳房，也讓皮膚變得有彈性。不過一旦肌膜老化，體態的協調性就被破壞，臉和身體的皮膚、肌肉就容易下垂鬆弛。

造 成乳房老化的原因很多，其中一個無法避免的因素就是「年齡的增長」，即使是再利的刀，用久了也會有變鈍的一天。而「長時間的肥胖」也易造成乳房的下垂；就 像被拉長的橡皮筋，持續的肥胖容易使得肌膜的彈性降低。年輕的肌膚如果稍微發胖一點，瘦下來之後皮膚還是能恢復原本的彈性；但是等到中年以後，即使減肥成 功，原本被撐開的皮膚只會變得鬆弛，不容易恢復原本的光滑彈性。

此外，女性在懷孕的時候，肚子的皮膚在短時間內被拉扯撐開，因而產生妊娠紋同樣的在這段期間因乳腺分泌乳汁，使得乳房變大、肌膚也跟著擴張延伸，待乳房恢復正常後也易留下紋路。

紫 外線和化妝品的刺激也不可忽略。我們的皮膚若是經常反覆受到日曬影響或是化妝品覆蓋，不知不覺就會跑出皺紋、黑斑、雀斑等問題。有些人則認為人種也會影響 到老化的程度；白人的皮膚較薄且脆弱，相較於有色人種較堅韌的皮膚，白人較容易老化，而皮膚黑且厚的人也比較不容易產生皺紋。

有些人認為乳房過了青春期就不再發育，所以之後就不需多花心思在維持乳房的體態，也可能有人覺得自己年紀大了，就算想要維持也已經來不及。其實很多女性都會忽略乳房保養的這個環節，乳房的保健是越早越好，但是隨時開始都還來得及，最重要的是要持續下去。

在青春期、懷孕期、哺乳期和更年期應該要更注意乳房的保養及護理，這些特定的生理時期對於乳房大小和彈性等有很大的影響。

七大雕琢完美胸型，使胸部更俏美！

一、定期檢視

建議大家可利用洗完澡後，進行定期的全身自我檢視。站在鏡子前面好好端詳自己的皮膚狀況、乳房形狀、身材是否發胖等，甚至也可一同進行乳癌的自我檢測，定期掌握自己的身體狀況。

二、姿勢正確

隨 時維持一個良好的姿勢，可以幫助妳保持一個美好的體態。在路上我們常會看到很多人走路彎腰駝背，或是有些正值青春期的女生，因為乳房發育而不敢抬頭挺胸。 經常維持這些動作久了、習慣了，不單是影響體態，還會威脅到身體的健康。不良的姿勢容易造成乳房外擴或下垂，所以記住要隨時抬頭挺胸，讓胸部保持堅挺，隨 時注意自己的姿勢，這樣也能讓別人感覺到妳的好氣色，整個人會看起來更有精神。

三、慎選內衣

女 性的乳房會依照不同的時期而產生不同的變化，依據每個時期憤選合宜的內衣是乳房保養的重點之一。內衣太緊容易使乳房血液循環不良，內衣太鬆則無法適當的支 撐乳房，久了乳房就易發生下垂。在選擇內衣時，較豐滿的女性應選擇較有支撐力的全罩杯式內衣，並注意內衣的肩帶是否強韌、能支撐乳房的重量。

正值青春期的女性，因乳房還在發育，建議選擇棉質或較有彈性的胸罩；而懷孕期間身體開始為哺乳做準備，乳房開始漲大，所以注意要固定更換內衣尺寸，減輕孕婦本身的不適感也幫助降低乳房重量所形成的負擔。選好適當的內衣後，如何正確的穿戴內衣則同樣重要，不可忽視。

四、飲食均衡

有 的女性為了減肥，可能常常只以水果、生菜或蘇打餅乾等食物果腹，也許短期間可以看到成效，但這樣長期不均衡的飲食型態，卻不一定都帶來正面的效果。像是牛 奶、起士、肉類等食物內所含的高蛋白質、牡蠣所含的高量鋅銅等，都有刺激女性荷爾蒙生長的效果；而豬腳、牛筋、雞爪等則含有膠質幫助乳房飽滿堅挺；乾果類 的食物例如核桃、花生、芝麻、腰果等，則有豐富的蛋白質和脂質促進乳房發育。

大家所熟知的青木瓜，因其內含的木瓜酵素可幫助蛋白質的吸收，搭配肉類食用更具有健美乳房的效果。不過要提醒大家，飲食攝取的基本原則還是以「均衡」為主，過量食用某一類的食物可能反而造成身體另一種負擔。

五、持續運動

固定從事適當的運動可以增進胸部的結實度，讓妳擁有健美的胸型，像是游泳、擴胸運動、伏地挺身等都是不錯的方式。可以藉由游泳時，划水的動作達到健胸的效果；比起在陸地上單純的擴胸運動，水的阻力不但可加強力道，水的浮力也能減輕身體關節在運動時所承受的壓力。

而擴胸運動則是隨時隨地都可進行，必要時能依照自己的能力挑選適合的啞鈴來配合運動，幫助強化胸肌。對於一般女性比較難達成的伏地挺身，建議能採用將兩個膝蓋著地的方式來進行，這對女性而言較易達成也同樣能發揮不錯的效果。

六、注意體重

過度肥胖常易造成身體的負擔，讓人不禁會和心臟病、糖尿病等疾病聯想在一起，而肥胖本身也是阻礙保持乳房堅挺的因素。建議大家在年輕的時候就要趕快消除身上多餘的肥胖，因為這些囤積在身上的脂肪，等到老了就更難消除。

另外，搭配合適的運動，採取漸進的方式進行計畫性的減重。切記不要反覆地讓自己在短時間內變胖、變瘦，這樣反而會影響胸部的彈性、加速乳房老化。

七、沐浴按摩

洗澡時可用溫水或是冷水沖洗乳房，來達到刺激乳房的效果。一邊淋浴也可一邊做些簡單的乳房按摩，但洗澡的時間不要過長、水溫也不要過熱，以免造成反效果。洗完澡後，也可趁血液循環順暢時，搭配美胸產品幫乳房按摩，增加乳房的彈性和緊實。

(摘自： 果凍隆乳 資訊網)

參考資料：

1.丁彥玲    2000    上醫院，就能變美－美容整形新趨勢：美容整形技術大評比

2.王鴻儀    2007    自主與自我認同：整形現象的社會學考察

3.周亞君    2004    打造現代維納斯：美容整型報導之論述分析

資料來源：daystar99

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