女人對身材總是斤斤計較，包括我身邊的許多朋友，常常會跟我提到他們的腰部線條不美麗，或者覺得臀部跟腿部太胖太粗，不論用了什麼樣的方法，像是節食等，也沒辦法讓這些部位瘦下來，令她們非常困擾，似乎天生就是身材不好，甚至開始自暴自棄的嫌自已就是胖。

各位千萬不要因此放棄追求好身材的權利，不過光是節食沒有辦法達到雕塑曲線的目的，還是要苦口婆心的勸各位女性朋友，光是瘦體重、並不會美化身體的曲線，腹部跟腿部的曲線尤其如此。

如果用不當的減重方式，還有可能讓身體的曲線變得更差，這是要特別留心的。

各位要了解一些方法，才能成功的雕塑身材；脂肪原本就比較容易堆積在下半身，再加上東方女性的腿部比例比較短、骨盆也比較寬些，當脂肪堆在下半身時，肉肉就會比較「寬鬆」的掛在身上，就會出現「馬鞍臀」、水梨型的身材。

有一些方法可以降低產生梨形身材：

方法一：避免久坐不動

這是上班族女性普遍的狀況，每天坐著的時間超過8小時，回到家已經沒有力氣可以運動，久了臀部的形況就變扁變塌了。

建議一定要記得每一小時起來動一動，洗澡時可以按摩臀部，由下往上的按摩，來避免臀部變形。

方法二：挑選適合自已的內褲

妳有沒有仔細的看過自已穿上內褲時、臀部的肉有沒有因為不合而跑出來呢？

挑選褲子時，不要挑選太小或過緊的，最好能夠包覆整個臀部的內褲。

這樣才能讓內褲有足夠的支撐力，不會讓臀部的肉肉外擴變形。

方法三：避免長時間站立

有些女性朋友，會因為工作的關係，必須長時間站立，久了不但腿部變得比較「粗壯」，也比較容易出現浮腫的現象。

如果因為工作需要不得不久站，建議可以常泡澡，增加腿部的血液循環，並常按摩小腿，改善浮腫的現象。

在運動的時候，儘量挑選不要過度訓練腿部的肌肉，以免適得其反。

站立工作時，也儘量穿著機能性褲襪，防止小腿靜脈曲張。

或者睡前可以用熱水泡腳，也可以紓緩一下。

方法四：請節制甜食及油炸物的攝取

甜食很好吃，女性同胞都很難拒絕這樣的誘惑，不過為了自已的健康跟身材著想，儘可能的避免。

因為這些食物的熱量都太高，而且太過精緻、含糖量也太高，吃飽之後，就會讓人暈暈的坐著，一動也不想動，慢慢的臀部及大腿脂肪就囤積起來了。

還是健議多攝取蔬果、纖維高的食物較佳。

如果妳持之以恆的在日常生活上注意了這些細節，也有輔助一些運動來改善體態，還是發現有些曲線是比較無法達到好看的話，現在醫學美容也有一些方式，來幫助妳改善。

(摘自： 高雄整型 分享站)

參考資料：

1.張惠雯        2008    美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊        2006    接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀        2007    自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：微整形女王廖苑利

http://www.fabulous-clinic.com/info/1294?pg=1