意大利性科學家皮伊羅-羅倫佐尼說：“一個女人的乳房和她的星座一樣，可以表明她的性趣。”針對不同的胸型，我們也需用不同的科學保養方法，今日教你練就最完美的胸。

數據說說最完美的胸

美學的觀點認為半球型、圓錐型的乳房是屬於外形較理想的乳房。兩乳頭間距離在22~26厘米之間，乳房微微自然向外傾。乳房微微向上挺，厚約8~10厘米。

乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚後色素沉著為褐色。乳頭應突出，不內陷，大小為乳暈直徑的1/3。

中國女性完美胸圍大小與身高的關係為：身高×0.53

按此計算：胸圍÷身高（厘米）
≤0.49胸圍太小
＝（0.5-0.53） 標準
≥0.53 美觀
＞0.6胸圍過大

也就是說，一個1.60米的成熟的女子，她的標準胸圍應該是84.8厘米；1.70米成熟女子，其標準胸圍應為90.1厘米。

5種胸型養胸各不同

扁平皿器型（又稱荷包蛋型）--太平公主

此種胸型的特徵是胸部底盤較大，高度低，不集中，曲線不明顯。乳房前突的長度小於乳房基部圓周半徑，側面看起來扁平，乳頭接近於胸肌上。

運動方式：身體平躺在水平的臥推凳上，雙手握住槓鈴，握距與肩同寬或略寬於肩，先將槓鈴推起，慢慢放下槓鈴至乳頭一線上方，兩時盡量外展，每天重複8-10次。

動作要領：整個練習中胸部向上挺起，肩膀向內收，腰部和腹部肌肉收緊，不要放鬆，全部意念集中在胸部肌肉，尤其當槓鈴推到頂端時胸肌要全力收縮，控 制1-2秒鐘，訓練時每次的節奏很重要，推起時用力速度略快、放下時速度要慢些，盡量用肌肉控制地球引力，往往此時對肌肉的刺激要大於推起時。

由於天生條件不好，所以，你需要全方位的美胸。建議去家專業的美胸機構做個檢查，從物理治療、食療、運動、按摩全方位呵護胸部。

圓錐型（又稱尖筍型）--這種胸形很好看

東方女性較常見的胸型，底面積適中，高度適中。乳房前突的長度大於乳房基部圓周半徑，側面看起來尖尖的，像一個銳角三角型。

運動方式：坐在推胸器座位上，雙手分別握住推把兒並向外推出至雙肘微屈的位置，然後回落至起始位置，重複10-15次。

動作要領：在整個練習中，頭及背部要緊靠座位靠背，推出過程中呼氣，回落時吸氣，並且注意力要集中在胸部，充分運用胸部收縮的力量。推出後，雙臂不要完全伸直，要保持肘部微屈。回落時，推把兒要停留在胸部水平的位置。

食療：從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，當然在這10天的飲 食中也必須攝取適量含有動情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及類、豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、 咖啡。

半球型--波霸多是此胸形

此種胸型較豐滿，底面積與胸等值寬，高度適中。乳房前突的長度等於乳房基部圓周半徑，側面看起來像是一個半圓型，以乳頭為準，乳頭以上以下都很飽滿。

基本護理：此胸型是比較另人滿意的，所以只要平時注意保養就可以了。吃一些又健康又有營養的食物，除了補充蔬菜和水果中的維生素，另外常吃的就是豆類和堅果，像黃豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白質的食品，健康飲食配合精油的調理按摩，胸部想不大都不行。

紡錘型--讓男人想摸的胸

底面積適中，高度高，適合底面積寬、容積深。乳房前突的長度等於乳房基部圓周半徑，側面看起來像是水蜜桃，以乳頭為準，乳頭以下較飽滿。

產品美胸：美胸產品未必可以令上圍更加豐滿，但可以令胸部肌肉更緊實，有彈性，增強視覺效果。塗用具有美胸效果的按摩膏時，應該由下至上、由內至外。

下垂型--充滿母性的胸

乳房前突的長度大於乳房基部圓周半徑，側面看起來像是一個木瓜，以乳頭為準，乳頭以下較飽滿。

防止胸部下垂：仰臥在上斜30度左右的斜板上，兩手握住啞鈴先將其推起，手心向前，慢慢放下啞鈴至手臂成90度，大臂與地面平行。然後胸肌收縮的力量將啞鈴舉起，在上方兩啞鈴相碰，停頓1-2秒，每天重複10-15次。

胸部下垂是很多女性的煩惱，影響美觀都是次要的，主要是預示著自己慢慢走向衰老，這才是最可悲的，不要讓下垂的乳房揭露自己的年齡，如何預防胸部下垂，巧妙穿著合身的內衣可以幫助調整胸形以及防止胸部下垂。

(摘自： 高雄隆乳 健康網)

參考資料：
1. 陳立軒、蔡仁雨    2013    是美容醫學還是醫學美容
2. 劉明偉    2008    追求極致完美的人生─整形美容停看聽
3. 鄭乃禎    2012    整形外科只看美容嗎?

資料來源：clickme