蘿蔔腿是美眉們最討厭的，想穿短褲短裙腿看起來很粗就是不美，要怎麼有效瘦小腿呢？有效瘦小腿最快的方法告訴你～

 
有效瘦小腿最快的方法1、慢跑
慢跑是一種非常好的有氧運動，它能夠協調身體的各大肌肉組織，燃燒脂肪層，小腿自然會隨著身上脂肪的減小，慢慢變得纖瘦。但是小腿變細的效果可能沒有腰部或者臀部那麼明顯，因此需要一定的耐心。

 
有效瘦小腿最快的方法2、穿高跟鞋
如果你想有效瘦小腿，經常穿平底鞋的你不妨該穿高跟鞋，改變走路的用力方式，讓肌肉的運動隨之改變，對瘦小腿很有用哦。當然，如果你經常穿高跟鞋，那就要改穿平底鞋了。

 
有效瘦小腿最快的方法3、提踵
坐姿，兩腿分開與肩同寬，兩前腳掌踩在類似磚塊的物體上，在大腿上放一重物（不要太重）。然後做踮腳尖的動作，注意前腳掌不要離開物體，一直練到小腿腓腸 肌發熱發脹，有緊繃感。休息一會兒，然後做腳跟踩物體，腳尖先下後往上蹺。長期堅持這個動作，可以充分鍛煉小腿肌肉，並且分離小腿肌肉，讓線條更完美。

 
有效瘦小腿最快的方法4、拉伸動作
用手掌撐住地面，時間長了就用手肘撐住地面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊進行。

 
有效瘦小腿最快的方法5、跳繩
跳繩主要的作用是瘦小腿，讓腿、足、踝等部位得到充分活動，並加速全身血液循環，促進新陳代謝。運動後還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散。

 
有效瘦小腿最快的方法6、按摩
按摩也是有效瘦小腿的方法之一。建議在按摩前先用熱水泡腳，有及膝的桶更好。加一點薰衣草精油，能讓小腿充分放鬆，有效緩解壓力。浸泡15分鐘後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，這時按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，以揉捏和拍打為主。

 
這些有效瘦小腿最快的方法，每天做，蘿蔔腿就會不知不覺地消失囉～其他防止身材走樣變形的方法！

(摘自： 高雄瘦小腿 討論區)

參考資料：
1. 劉明偉    2008    追求極致完美的人生─整形美容停看聽
2. 陳美齡    2006    美麗是一種競爭資本
3. 陳立軒、蔡仁雨    2013    是美容醫學還是醫學美容

資料來源：easy te

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