適當的瘦下來不僅能讓人變美，變好看，也能讓人更幸福，但這前提是適當的、慢慢的瘦下來，突然之間從XXXXL號一下瘦到M號，表面上看起來確實跟以前不一樣，但實際上........隱藏在衣服下的更殘酷。

下面說一個真實的例子，「暴瘦」背後的真相：

John Glaude是一名國外的網友，最近他在網絡上曬出了自己的瘋狂減掉160磅後的對比照：

確實，變得帥氣了很多，不過，他po照片的目的不是為了炫耀自己有多牛逼，重點在於後面，他還曬出了減肥過快所帶來的可怕後遺症---皮膚鬆弛

他脫衣的一剎那，我也是驚呆了

胸肌變成了這樣

需要把皮扯起來才能看到腹肌

有沒有被嚇到？！但這是事實。還有人比他鬆弛更厲害的。。減肥速度過快，暴瘦後會產生這樣的後果。

當然，也有減肥成功後，皮膚沒有惡化到這種程度的。

循序漸進+健康的減肥方式，才會給你一個好的身材。

為了避免減肥後皮膚太鬆弛，這些減肥注意事項你需要看一下：

1、拒絕減肥速度過快，這是造成皮膚鬆弛的首要因素，要按部就班，一步一步來，一天吃不了大胖子，一個月也不可能減成小瘦子；

2、減肥過程中，要加強力量練習，因為脂肪被減掉之後，皮膚在短時間內找不到支撐物，自然就會鬆弛，而力量練習能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用；

3、一定要喝水喝水再喝水，人體70%的重量都是水，即使不減肥，如果平時不多喝水，皮膚也照樣枯燥有皺紋；

4、多補充蛋白質，以動物蛋白為主，植物蛋白也要吃，雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等都是蛋白質的來源，多吃肯定沒錯；

5、瓜果蔬菜不能斷，為人體提供必要的營養元素

6、如果皮膚已經出現鬆弛，也不要害怕，除了多做力量練習、多補充蛋白質等措施之外，還要注意皮膚的保養，不要暴曬、注意防曬，可通過按摩療法來慢慢恢復皮膚的彈性

小編給大家推薦一個健康的減肥法：那就是營養均衡的康曼恩早晚代餐奶昔，中午餐正常吃飯，我們身體提供一天所需的能量。如果你的飲食安排不合理，即使你運動量再大也很難引起體型上的變化，這是個攝入與消耗的問題，要實現脂肪消耗，就要讓身體處於分解代謝狀態，也就是消耗大於攝入。所以日常上的飲食要不僅要低油低鹽，三餐熱量攝入比例也應該合理。

康曼恩告訴你：運動可以使人健康，好的生活習慣+健康飲食+適量的運動=模特般的身材

 (摘自：邱浚彥  討論區)

參考資料：

1.張惠雯 2008    美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006    接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007    自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：每日頭條