今天給大家分享一下我的減肥經驗。我用兩個月的時間，從151斤減到現在的134斤。那我是怎麼做到的呢？在這裡給大家分享一下。

昨天有朋友碰到我，很驚訝的問我現在怎麼瘦了

​。現在我確實瘦了很多，原來肚子很大，身材很不協調，想買一件合身的衣服都很困難。

但是現在不同了，經過兩個月的努力，現在終於把肥給減下去了，雖然說算不上完美身材，但是我會繼續努力下去的。

剛才說了，要把我減肥的經驗分享給大家，那麼現在，我就說說我是怎麼做到兩個月的時間減了17斤的。

這其實很簡單，只要做到兩點就可以了。

第一點，加強運動。

第二點，控制飲食。

但是要注意一點，我所說的運動是有針對性的運動。那什麼是有針對性的運動呢？下面我就給大家說說。

所謂的針對性的運動就是，哪裡有贅肉就做減哪裡贅肉的運動，比如說，肚子上有贅肉我就做一些減肚子贅肉的運動​

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​；再比如說，大腿贅肉比較多，那我們就做一些減大腿贅肉的運動。

每天不用做太長時間，一天做20分鐘到40分鐘左右就可以了，當然，如果你的空閒時間比較多的話，做一個小時，兩個小時也是可以的，這根據個人的情況來決定

​。

這時有的朋友會說，我不知道該做哪些運動呀，我不會呀，怎麼辦呢？很簡單。在騰訊視頻或優酷視頻上面去搜索。上面有很多，我所做的所有的減肥運動都是從這上面學的。你可以在上面挑選幾個簡單易操作，自己喜歡的來做。

第二點，就是要控制飲食

​。控制飲食，不是不吃飯。不吃飯，起不到好的效果，而且讓自己很難受。所謂的控制飲食，就是控制住自己對美食的慾望，就是每頓飯吃個七八成飽就可以了。

關於這兩點，說簡單也簡單，說困難也困難。

​最重要的是貴在堅持。自己也知道，肥胖會帶來很多危害。比如身材不好；比如血壓血糖會偏高。；比如想買一件合身的衣服都很困難等等。可是自己就是控制不住自己，就是不敢去挑戰自己，去讓自己變得更完美。如果是這樣，那麼誰也幫不了你。有付出才會有回報。

如果說以上兩點你都做到了，我敢說，過一段時間之後，你就會發現自己的體重會變得越來越輕

​，身材會越來越好。

到時候，你一定會非常的開心，而且會變得非常的自信，你更會越來越愛上自己。

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參考資料；

1.陳美齡 2006 美麗是一種競爭資本

2.林進德 2008 「過年變新臉-注射美容開運整形方案」

3.劉明偉 2008 追求極致完美的人生-整形美容停看聽

資料來源： 每日頭條