我是海軍退伍，雖屢次請朋友指導，總是學不會游泳，現在檢討，
緊張是學習時的最大阻力。由於不諳換氣時機，只能水中重覆游動前進
、立定呼吸的動作！
　　某日購得「游泳速成」薄書，內藏蛙泳四句口訣：「划手腿不動、
收手又收腿、先伸胳臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。」作為四部分解動作
，和緩練習就學會了。
    有一天在高雄市立游泳池，一位老救生員跟我講：「由泳池這一邊
游到25公尺的另一邊，若能以七次蛙式動作抵達，則其動作合於標準」
。我是高個子，如果用力游，再漂久一點時間，甚至動作次數可以更少
。很高興總算學會了一項技術。
　　再談換氣，初學時常將身體全部浸入水中熟習水性，並練習以口吸
氣，以鼻呼氣。進而試行自然漂浮 (可兩手抱膝，身體放鬆自然捲曲，
或兩手攀附池壁，吸一口氣沉入水中，在水中緩緩吐氣，仰頭吸氣時可
兩手按水增加浮力，如此這般循環不息) 。
    一般蛙式初學者在以手划水的同時吸氣，因為划水的動作能增加浮
力，使頭部露出水面。另一種方式則是手划水之前仰首吸氣，如此能於
吸氣後專心划水，增快速度。
　　蛙式前進動力中，蹬腿並夾水的效用較以手划水的力量為大。若要
改善速度，可試要領「慢收快蹬腿」，並留意蹬腿後要夾水使雙腿併攏
。收腿時應讓膝蓋朝外、腳尖朝內，更能增大蹬腿時的推進力量。